曾烽耿 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

433 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:34 | 05:51/km | 第12半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:31'02" (+05'28")

15 km

(01:25'05")

00:28'29" (+02'55")

00:59'10" (+02'34")

20 km

(01:55'46")

00:30'41" (+05'07")

Finish

(02:03:34)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 347 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: ☁ - 平均心率: 160 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

06'01"

(10'30")

06'01" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'16")

05'45" (+01'17")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'54")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'34")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

第12半馬-永和山水庫路跑
還是敗在山路馬，需在加強啦…

賽前宣言: 大家加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉漢評, Jordan Cheng 和其他 156 人說推

·

觀看另 101 則留言

簡忠豪曾大哥，山路真的不好跑，有機會再一起鍛鍊吧！

2017-11-28 21:39 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°

2017-12-01 11:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'02"	00:10'31"
3	05'45"	00:16'16"
4	04'38"	00:20'54"
5	04'40"	00:25'34"
6	07'03"	00:32'37"
7	06'54"	00:39'31"
8	05'41"	00:45'12"
9	05'29"	00:50'41"
10	05'55"	00:56'36"
11	05'45"	01:02'21"
12	05'32"	01:07'53"
13	05'22"	01:13'15"
14	05'57"	01:19'12"
15	05'53"	01:25'05"
16	06'12"	01:31'17"
17	06'27"	01:37'44"
18	06'04"	01:43'48"
19	06'01"	01:49'49"
20	05'57"	01:55'46"
21	05'25"	02:01'11"
21.4	06'39"	02:03'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h