人渝🏊‍♀️🐟 2017/12/03 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第8半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'12")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'13"

15 km

(01:31'22")

00:30'44" (+00'31")

01:02'09" (+01'31")

20 km

(02:02'47")

00:31'25" (+01'12")

Finish

(02:10:02)

日期: 2017-12-03 06:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

06'09"

(12'10")

06'09" (+00'28")

1000 / 2000

05'41"

(17'52")

05'41"

1000 / 3000

05'45"

(23'37")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

06'47"

(30'25")

06'47" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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娃娃過生活說推

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第 10k 受不了悶熱很受不了😰 就把雨衣脫了

威諾和娃娃過生活說推

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第二名好幸運❤️

威諾, David 和其他 2 人說推

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不厭亭半馬🐎

至始至終ㄧ直下雨☔️ 冷
趕快喝杯熱的薑茶🍵

可能下雨高手都未出現
很幸運的跑出分二的成績哈哈哈😄

賽後評分: 有薑茶福隆便當ㄧ個
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

執勛, 李成國和其他 196 人說推

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觀看另 131 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-12 09:14 ·

台灣會長陳憲駿果然是高手⋯⋯⋯

2017-12-23 06:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'46"	00:23'38"
5	06'47"	00:30'25"
6	05'49"	00:36'14"
7	06'23"	00:42'37"
8	05'49"	00:48'26"
9	06'08"	00:54'34"
10	06'04"	01:00'38"
11	06'01"	01:06'39"
12	07'15"	01:13'54"
13	05'52"	01:19'46"
14	05'53"	01:25'39"
15	05'43"	01:31'22"
16	05'45"	01:37'07"
17	06'59"	01:44'06"
18	06'08"	01:50'14"
19	06'29"	01:56'43"
20	06'04"	02:02'47"
21	06'42"	02:09'29"
21.1	07'53"	02:10'02"