林聖智 2017/12/09 訓練日誌

林聖智高雄
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林聖智

半馬 | 01:48:33 | 05:08/km | 第14半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:48:33
總名次	78 / 841
分組名次	31 / 291
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'11")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'33"

15 km

(01:17'17")

00:26'00" (+00'27")

00:51'52" (+00'35")

20 km

(01:43'09")

00:25'52" (+00'19")

Finish

(01:48:33)

日期: 2017-12-09 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 19715 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'39")

1005 / 1005

177 / 101

05'04"

(10'39")

05'03" (+00'09")

1003 / 2008

184 / 107

05'03"

(15'42")

05'01" (+00'07")

1005 / 3013

183 / 108

05'02"

(20'44")

05'00" (+00'06")

1004 / 4017

182 / 109

05'03"

(25'47")

05'00" (+00'06")

1009 / 5027

182 / 109

展開計圈分析

高雄

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賽前宣言: ，，，，

賽後評分: 很冷，人很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.74 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, 薛孟改和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	05'03"	00:15'42"
4	05'02"	00:20'44"
5	05'00"	00:25'44"
6	05'15"	00:30'59"
7	05'10"	00:36'09"
8	05'08"	00:41'17"
9	05'05"	00:46'22"
10	04'55"	00:51'17"
11	05'10"	00:56'27"
12	05'05"	01:01'32"
13	05'10"	01:06'42"
14	05'28"	01:12'10"
15	05'07"	01:17'17"
16	05'10"	01:22'27"
17	05'07"	01:27'34"
18	05'13"	01:32'47"
19	05'08"	01:37'55"
20	05'14"	01:43'09"
21	05'08"	01:48'17"
21.0	08'48"	01:48'33"