江志文 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第33半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'10")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'38"

15 km

(01:21'06")

00:27'40" (+01'02")

00:56'13" (+02'47")

20 km

(01:49'39")

00:28'33" (+01'55")

Finish

(01:54:25)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'38")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'48")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

Y拖捷運初半馬

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.01 km

粉紅Y拖2代粉紅ㄚ拖2代累積 : 448.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小P, Chin Tsai Chen 和其他 13 人說推

·

施大大小江，初次Y拖很棒喔^^

2017-12-09 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'10"	00:26'48"
6	05'15"	00:32'03"
7	05'19"	00:37'22"
8	05'24"	00:42'46"
9	05'22"	00:48'08"
10	05'18"	00:53'26"
11	05'40"	00:59'06"
12	05'21"	01:04'27"
13	05'42"	01:10'09"
14	05'33"	01:15'42"
15	05'24"	01:21'06"
16	05'30"	01:26'36"
17	05'43"	01:32'19"
18	05'30"	01:37'49"
19	05'32"	01:43'21"
20	06'18"	01:49'39"
21.0	04'54"	01:54'24"

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