青岐．黝黑｜ 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

全馬 | 04:59:05 | 07:05/km | 第16馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:59:05
總名次	133 / 767
分組名次	79 / 242
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+03'04")

01:04'30" (+02'05")

10 km

(01:04'30")

00:31'24" (+01'22")

15 km

(01:34'32")

00:30'02"

01:02'25"

20 km

(02:06'55")

00:32'23" (+02'21")

25 km

(02:41'18")

00:34'23" (+04'21")

01:06'38" (+04'13")

30 km

(03:13'33")

00:32'15" (+02'13")

35 km

(03:50'10")

00:36'37" (+06'35")

01:19'22" (+16'57")

40 km

(04:32'55")

00:42'45" (+12'43")

Finish

(04:59:05)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 709 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'33")

05'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'13"

(24'35")

07'13" (+01'38")

1000 / 4000

5

08'29"

(33'05")

08'29" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

賽前宣言: 123

賽後評分: 😎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 張慶忠和其他 9 人說推

·

跑跑紙片人恭喜完賽

2017-12-09 15:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'58"	00:11'34"
3	05'48"	00:17'22"
4	07'14"	00:24'36"
5	08'30"	00:33'06"
6	06'53"	00:39'59"
7	05'59"	00:45'58"
8	05'48"	00:51'46"
9	06'01"	00:57'47"
10	06'43"	01:04'30"
11	05'51"	01:10'21"
12	05'51"	01:16'12"
13	06'09"	01:22'21"
14	06'06"	01:28'27"
15	06'05"	01:34'32"
16	06'09"	01:40'41"
17	07'55"	01:48'36"
18	05'59"	01:54'35"
19	06'04"	02:00'39"
20	06'16"	02:06'55"
21	06'09"	02:13'04"
22	08'49"	02:21'53"
23	06'11"	02:28'04"
24	06'19"	02:34'23"
25	06'55"	02:41'18"
26	06'00"	02:47'18"
27	07'19"	02:54'37"
28	06'00"	03:00'37"
29	06'11"	03:06'48"
30	06'45"	03:13'33"
31	07'34"	03:21'07"
32	06'44"	03:27'51"
33	06'17"	03:34'08"
34	09'27"	03:43'35"
35	06'35"	03:50'10"
36	07'29"	03:57'39"
37	06'50"	04:04'29"
38	09'46"	04:14'15"
39	11'26"	04:25'41"
40	07'14"	04:32'55"
41	07'23"	04:40'18"
42	09'25"	04:49'43"
42.8	11'50"	04:59'06"

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朋友動態

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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