用力跑起來 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

用力跑起來高雄
ID 136790

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用力跑起來

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第6半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:52:02
總名次	106 / 841
分組名次	41 / 291
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:26'59" (+00'15")

15 km

(01:20'44")

00:27'01" (+00'17")

00:53'45" (+00'02")

20 km

(01:47'28")

00:26'44"

Finish

(01:52:02)

日期: 2017-12-09 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'46")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'57")

05'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'21")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

達成原先設定的目標
太爽啦!!!!

賽後評分: 路線不太好阿有幾段還直接橫切過馬路XDDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.48 km

母子鱷魚三代Y拖-軍綠累積 : 783.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

左德文, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	05'23"	00:21'21"
5	05'23"	00:26'44"
6	05'30"	00:32'14"
7	05'31"	00:37'45"
8	05'19"	00:43'04"
9	05'17"	00:48'21"
10	05'22"	00:53'43"
11	05'18"	00:59'01"
12	05'10"	01:04'11"
13	05'28"	01:09'39"
14	05'46"	01:15'25"
15	05'19"	01:20'44"
16	05'21"	01:26'05"
17	05'24"	01:31'29"
18	05'19"	01:36'48"
19	05'19"	01:42'07"
20	05'21"	01:47'28"
20.9	05'14"	01:52'06"

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