馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Yung-Chao Feng 新竹
    ID 112707
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yung-Chao Feng
    恭喜完成了第 80 馬
    全馬 | 04:59:00 | 07:05/km | 第80馬
    第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-09
    成績04:59:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'53")
    00:33'53" (+05'16")01:02'30" (+00'27")
    10 km(01:02'30")
    00:28'37"
    15 km(01:32'20")
    00:29'50" (+01'13")01:03'20" (+01'17")
    20 km(02:05'50")
    00:33'30" (+04'53")
    25 km(02:37'01")
    00:31'11" (+02'34")01:02'03"
    30 km(03:07'53")
    00:30'52" (+02'15")
    35 km(03:41'52")
    00:33'59" (+05'22")01:20'37" (+18'34")
    40 km(04:28'30")
    00:46'38" (+18'01")
    Finish(04:59:00)

    日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2421 Cal - 總步數: 55826 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    34'01"  (34'01")
    06'47" (+01'03")5006 / 5006193 / 76
    2
    28'43"  (01:02'44")
    05'44"5005 / 10011185 / 94
    3
    29'57"  (01:32'41")
    05'58" (+00'14")5007 / 15019181 / 91
    4
    33'40"  (02:06'21")
    06'43" (+00'59")5006 / 20026178 / 83
    5
    31'25"  (02:37'46")
    06'16" (+00'32")5001 / 25027182 / 87
    展開計圈分析
    6
    30'56"  (03:08'42")
    06'10" (+00'26")5004 / 30032181 / 89
    7
    34'29"  (03:43'11")
    06'53" (+01'09")5006 / 35038178 / 81
    8
    47'15"  (04:30'26")
    09'26" (+03'42")5004 / 40043194 / 54
    9
    27'46"  (04:58'12")
    10'16" (+04'32")2701 / 42744207 / 46

    今天是第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松。
    凌晨兩點半起床時就先看氣溫,…好吧至少有高於十度C算不錯了。
    三點多的車一起北上,總共卅六位跑友,真是族繁不足備載,請容我略過囉。
    愈接近會場,外面的雨絲愈熱情。只好期待肯亞喬威能了。

    到了山下要換接駁車上去,算方便。然後到會場一下車大家就全進停車場空間,裡面比較暖,外面帳篷就放著吧。
    邊脫衣服(換裝啦)邊碎念,因為雨勢沒有要停的樣子。一場馬來了姐節跟喬因後就變複雜了。
    全馬五點半起跑,天都還沒亮。在跟周先生哈拉後就乖乖出去等跑,但好好笑起點線都沒人來!

    路線就前五K有坡,其他都平路;只是那種坡度實在很GG。姐節當初為啥要揪呢…?難道是特殊癖好!
    然後前半場天氣還可以,折返後就、下、雨、了!幸好我有帶雨衣,唉。
    補給在基本款外有很多熱咖啡跟鹹蛋,這樣也不錯了。
    一路跑下來,跑友們扯著扯著間就陸續棄我而去…,遠目~~~

    重頭戲是辦桌,開席時間是十二點,還好還有炒米粉跟丸子湯可以墊墊肚子。
    終於等到十二點半能上菜了,姐節也笑了。
    跟著後面的”表演”個人不予置評。我不是正義魔人,只是比較傳統,反正就略過吧。

    雨後的都會區空氣變好了,人精神了。
    平日上班生活總匆忙,能有點空、有點心情來了幾十K是不錯的。
    這一年就要過了,已經破過前一年PB,就留點餘裕來些閒情雅興吧。

    回來後裝備整理、清洗一下都五點多了,先躺一下緩口氣就睡到十點多。
    最近平日都沒怎麼練習,當個周末跑者免不了要付出代價。
    不但雙膝都小腫,左腳阿基里斯腱也卡卡的,走一步、搐一下;就是一個字,”爽”!
    人生嘛,有些事太容易、太易得時,反而沒意思了。
    但低溫、山路、下雨要例外,因為比較像災難XD。

    年度第廿五馬。

    賽後評分: 感謝大會、感謝工作人員、感謝接駁車。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 202.30 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1008.2 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Wei Ling 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    205'45"00:12'15"
    305'13"00:17'28"
    406'04"00:23'32"
    510'21"00:33'53"
    605'48"00:39'41"
    705'25"00:45'06"
    805'35"00:50'41"
    905'29"00:56'10"
    1006'20"01:02'30"
    1105'36"01:08'06"
    1205'50"01:13'56"
    1306'39"01:20'35"
    1405'51"01:26'26"
    1505'54"01:32'20"
    1605'41"01:38'01"
    1707'04"01:45'05"
    1808'06"01:53'11"
    1906'45"01:59'56"
    2005'54"02:05'50"
    2105'45"02:11'35"
    2206'36"02:18'11"
    2305'59"02:24'10"
    2406'07"02:30'17"
    2506'44"02:37'01"
    2606'04"02:43'05"
    2706'56"02:50'01"
    2806'12"02:56'13"
    2905'50"03:02'03"
    3005'50"03:07'53"
    3108'09"03:16'02"
    3205'53"03:21'55"
    3305'43"03:27'38"
    3407'42"03:35'20"
    3506'32"03:41'52"
    3607'18"03:49'10"
    3707'07"03:56'17"
    3810'23"04:06'40"
    3913'56"04:20'36"
    4007'54"04:28'30"
    4108'05"04:36'35"
    4209'46"04:46'21"
    4311'45"04:58'06"
    42.700'-20"04:58'12"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :