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白家豪(Gary)
新北市
ID 168189
140 位追隨者
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白家豪(Gary)
全馬
|
06:36:18
|
09:23/km
|
第9馬
第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2017-12-09
成績
06:36:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'37")
00:37'37" (+01'48")
01:13'26"
10 km
(01:13'26")
00:35'49"
15 km
(01:55'13")
00:41'47" (+05'58")
01:20'04" (+06'38")
20 km
(02:33'30")
00:38'17" (+02'28")
25 km
(03:16'15")
00:42'45" (+06'56")
01:36'32" (+23'06")
30 km
(04:10'02")
00:53'47" (+17'58")
35 km
(05:08'51")
00:58'49" (+23'00")
01:52'46" (+39'20")
40 km
(06:02'48")
00:53'57" (+18'08")
Finish
(06:36:18)
日期:
2017-12-09 05:31
-
總爬升:
742 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2815 Cal
-
平均步頻:
150
-
溫度:
13°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'08"
(07'08")
07'08" (+00'51")
1000 / 1000
2
06'19"
(13'28")
06'19" (+00'02")
1000 / 2000
3
06'17"
(19'46")
06'17"
1000 / 3000
4
07'59"
(27'45")
07'59" (+01'42")
1000 / 4000
5
09'51"
(37'36")
09'51" (+03'34")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'26"
(46'03")
08'26" (+02'09")
1000 / 6000
7
06'32"
(52'35")
06'32" (+00'15")
1000 / 7000
8
06'32"
(59'07")
06'32" (+00'15")
1000 / 8000
9
06'51"
(01:05'58")
06'51" (+00'34")
1000 / 9000
10
07'27"
(01:13'26")
07'27" (+01'10")
1000 / 10000
11
06'41"
(01:20'07")
06'41" (+00'24")
1000 / 11000
12
06'29"
(01:26'36")
06'29" (+00'12")
1000 / 12000
13
15'31"
(01:42'08")
15'31" (+09'14")
1000 / 13000
14
06'32"
(01:48'40")
06'32" (+00'15")
1000 / 14000
15
06'33"
(01:55'13")
06'33" (+00'16")
1000 / 15000
16
06'41"
(02:01'55")
06'41" (+00'24")
1000 / 16000
17
10'22"
(02:12'17")
10'22" (+04'05")
1000 / 17000
18
06'35"
(02:18'52")
06'35" (+00'18")
1000 / 18000
19
07'42"
(02:26'35")
07'42" (+01'25")
1000 / 19000
20
06'54"
(02:33'29")
06'54" (+00'37")
1000 / 20000
21
06'55"
(02:40'25")
06'55" (+00'38")
1000 / 21000
22
10'31"
(02:50'57")
10'31" (+04'14")
1000 / 22000
23
08'28"
(02:59'25")
08'28" (+02'11")
1000 / 23000
24
08'09"
(03:07'35")
08'09" (+01'52")
1000 / 24000
25
08'39"
(03:16'15")
08'39" (+02'22")
1000 / 25000
26
10'11"
(03:26'26")
10'11" (+03'54")
1000 / 26000
27
13'06"
(03:39'32")
13'06" (+06'49")
1000 / 27000
28
10'48"
(03:50'20")
10'48" (+04'31")
1000 / 28000
29
09'46"
(04:00'07")
09'46" (+03'29")
1000 / 29000
30
09'54"
(04:10'02")
09'54" (+03'37")
1000 / 30000
31
20'16"
(04:30'18")
20'16" (+13'59")
1000 / 31000
32
09'25"
(04:39'44")
09'25" (+03'08")
1000 / 32000
33
09'30"
(04:49'14")
09'30" (+03'13")
1000 / 33000
34
09'34"
(04:58'48")
09'34" (+03'17")
1000 / 34000
35
10'02"
(05:08'51")
10'02" (+03'45")
1000 / 35000
36
10'18"
(05:19'09")
10'18" (+04'01")
1000 / 36000
37
09'27"
(05:28'36")
09'27" (+03'10")
1000 / 37000
38
10'13"
(05:38'50")
10'13" (+03'56")
1000 / 38000
39
13'07"
(05:51'57")
13'07" (+06'50")
1000 / 39000
40
10'37"
(06:02'34")
10'37" (+04'20")
1000 / 40000
41
08'48"
(06:11'22")
08'48" (+02'31")
1000 / 41000
42
09'51"
(06:21'14")
09'51" (+03'34")
1000 / 42000
43
13'16"
(06:34'31")
13'16" (+06'59")
1000 / 43000
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
79.55 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Victor Yang
,
梁澤鈞
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'08"
00:07'08"
2
06'20"
00:13'28"
3
06'18"
00:19'46"
4
07'59"
00:27'45"
5
09'52"
00:37'37"
6
08'26"
00:46'03"
7
06'32"
00:52'35"
8
06'33"
00:59'08"
9
06'51"
01:05'59"
10
07'27"
01:13'26"
11
06'41"
01:20'07"
12
06'29"
01:26'36"
13
15'32"
01:42'08"
14
06'32"
01:48'40"
15
06'33"
01:55'13"
16
06'42"
02:01'55"
17
10'22"
02:12'17"
18
06'35"
02:18'52"
19
07'43"
02:26'35"
20
06'55"
02:33'30"
21
06'55"
02:40'25"
22
10'32"
02:50'57"
23
08'28"
02:59'25"
24
08'10"
03:07'35"
25
08'40"
03:16'15"
26
10'11"
03:26'26"
27
13'06"
03:39'32"
28
10'49"
03:50'21"
29
09'46"
04:00'07"
30
09'55"
04:10'02"
31
20'16"
04:30'18"
32
09'26"
04:39'44"
33
09'30"
04:49'14"
34
09'35"
04:58'49"
35
10'02"
05:08'51"
36
10'18"
05:19'09"
37
09'27"
05:28'36"
38
10'13"
05:38'49"
39
13'08"
05:51'57"
40
10'51"
06:02'48"
41
08'35"
06:11'23"
42
09'52"
06:21'15"
43
13'17"
06:34'32"
43.2
09'16"
06:36'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
|
05:46/km
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全馬 | 06:36:18 | 09:23/km | 第9馬
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