雲遠德 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第11半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:42:08
總名次	70 / 1207
分組名次	32 / 532
平均速度	04:50/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'25")

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'01"

15 km

(01:12'57")

00:24'30" (+00'29")

00:48'35" (+00'08")

20 km

(01:37'02")

00:24'05" (+00'04")

Finish

(01:42:08)

日期: 2017-12-23 06:14 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 15°C - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 不用錢就給5星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.76 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

世強, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

汪宗明雲大！你超速了。

2017-12-23 12:11 ·

1 個人推

雲遠德只是為了完成mw射手座自助半馬.

2017-12-23 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'47"	00:24'26"
6	04'48"	00:29'14"
7	04'44"	00:33'58"
8	04'47"	00:38'45"
9	04'49"	00:43'34"
10	04'53"	00:48'27"
11	04'55"	00:53'22"
12	04'55"	00:58'17"
13	04'51"	01:03'08"
14	04'55"	01:08'03"
15	04'54"	01:12'57"
16	04'53"	01:17'50"
17	04'52"	01:22'42"
18	04'50"	01:27'32"
19	04'48"	01:32'20"
20	04'42"	01:37'02"
21	04'35"	01:41'37"
21.1	04'09"	01:42'08"

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