莊克臣 2017/12/31 訓練日誌

莊克臣台中
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莊克臣

恭喜破PB

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第2半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+04'01")

00:53'54" (+03'56")

10 km

(00:53'54")

00:25'04" (+00'15")

15 km

(01:18'43")

00:24'49"

00:49'58"

20 km

(01:43'52")

00:25'09" (+00'20")

Finish

(01:46:50)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'13")

1000 / 1000

05'33"

(11'22")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

05'48"

(17'11")

05'48" (+01'12")

1000 / 3000

05'38"

(22'49")

05'38" (+01'02")

1000 / 4000

06'00"

(28'50")

06'00" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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清水半馬…
和朋友聊天跑步中完賽！

賽後評分: 還不錯的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, Andy Tsai 和其他 67 人說推

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觀看另 21 則留言

ling 聊天跑步還可以破PB
克臣大哥還真是談笑用兵呀...

2018-01-02 12:47 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-03 13:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'38"	00:22'50"
5	06'00"	00:28'50"
6	05'47"	00:34'37"
7	04'55"	00:39'32"
8	05'08"	00:44'40"
9	04'37"	00:49'17"
10	04'37"	00:53'54"
11	05'06"	00:59'00"
12	04'45"	01:03'45"
13	04'52"	01:08'37"
14	05'04"	01:13'41"
15	05'02"	01:18'43"
16	04'46"	01:23'29"
17	04'49"	01:28'18"
18	05'04"	01:33'22"
19	05'55"	01:39'17"
20	04'35"	01:43'52"
20.6	04'56"	01:46'50"