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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 04:09:52 | 05:55/km | 第11馬
    第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-04
    成績04:09:52
    總名次198 / 1744
    分組名次45 / 287
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'45")
    00:24'45"00:50'42"
    10 km(00:50'42")
    00:25'57" (+01'12")
    15 km(01:17'16")
    00:26'34" (+01'49")00:54'45" (+04'03")
    20 km(01:45'27")
    00:28'11" (+03'26")
    25 km(02:19'53")
    00:34'26" (+09'41")01:04'25" (+13'43")
    30 km(02:49'52")
    00:29'59" (+05'14")
    35 km(03:19'35")
    00:29'43" (+04'58")00:58'23" (+07'41")
    40 km(03:48'15")
    00:28'40" (+03'55")
    Finish(04:09:52)

    日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 768 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
    台東
    陳阿誠
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    陳阿誠
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    陳阿誠
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    陳阿誠
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    第一次到南投比賽,算是離我最遠的一場了吧。本來想出國跑廈門馬,不過忠正隊長邀約,想想大腳丫的賽事口碑很好,這種連辦第九年的品質也一定有保障,那就先留在國內跑比較方便吧。星期五下午請假,坐車到台中過夜,星期六再搭接駁車到國姓鄉,現在感覺跑全馬不會很累,反倒是舟車來回比較辛苦~
    我們「東健隊」這次來了三個,原原調到新北市之後,難得再跟他一起跑。不過他說北部冬天一直下雨,最近也跑不多。我整個12月也處於休養調整期,看來我們狀況都不太好(不過大家都會這樣說啦),這場就當新年放鬆賞花之旅吧~
    十點整,全馬、半馬、9K共三千多人同時起跑,我很喜歡這種人多熱鬧的場面,在台東鄉下的比賽很難看到如此盛況,沿路跑起來都不會無聊。原原一下就衝出去不見人影,果然他說不在意只是幌子。我通常起跑不會太快,不過下坡加上人潮的刺激,也忍不住加快腳步,前5K居然低於5分速,到糯米橋折返後上坡,回起點約10K也還保持在50分鐘的好成績。主持人說全馬的跑起來都一派輕鬆,唉~如果路線是一直沿這條路來回4趟那該有多好~
    不過如果都是平路叫不叫森林馬拉松了,這場比賽也就不會這麼令人難忘了吧。10K之後左轉,接投80線道,就開始一路上坡了。沿路經過幾個賽德克族的部落,有原住民小朋友穿傳統服飾幫我們加油,還滿感人的。也陸續看到幾片梅花園,現在正在盛開,穿梭期間跑起來真是賞心悅目。
    不過花季也帶來觀光客的車潮,在狹窄的馬路上跟跑者擦身而過,跑起來精神很緊繃。有些路口有交通管制,一長排跑者跑過,累積了好幾台車在等,這時我後面傳來開朗的聲音跟每一台等待的車子說謝謝,順著長長的腿往上看,原來是超馬名將田馥綱。我笑說他這樣很像候選人在拜票,不過還是很佩服他的親切有禮,和談笑風生的好體力。
    另一個沿途常遇到的名將,是參賽超密集的王印財,跟在他後面,沿途一直聽到「財哥加油」的呼聲,感覺我們也沾光了不少。
    就這樣一路上坡,大多是緩坡不算太難承受,速度也還在5分半左右,偶爾下坡還能加速。到半馬距離時還不到兩小時,想著回程都是下坡,趙這樣跑下去應該保四有希望喔!(正好一個身穿「保六警愛跑」的跑過,覺得他根本是披著羊皮的狼)就這樣我一路沉浸在梅花與美夢鋪成的換境中,到惠蓀林場門口的熟食區也胃口大開吃了一碗水餃加貢丸湯,畢竟現在是午餐時間,山上氣溫低也需要多補充熱量。誰知這一切,就在進大門之後立刻風雲變色~
    其實也有心裡準備,折返前4K海拔爬升450m,平均坡度超過11%,會是磨掉鬥志的大障礙。原本還天真的想拼看看,結果實際面對時,才知道自己真的還是很渺小,跑沒幾步就停下來走了。不過我也不孤獨,周圍的人不管是用跑的還是走的,速度都差不多,就悠閒地看看溫帶森林的美景吧。這些杉木、楓紅,都是在台灣難得看到的景緻呢~
    就這樣以8分速拖著沈重的腳步終於來到折返點,發現隊友原原也才剛要離開,有點驚訝我們如此接近,以前他都是海放我的啊。我吃到傳說中的蛋糕,乾乾的其實還好,倒是葡萄柚色的柳橙真是香甜多汁,吃完就開始歡樂的打空檔下坡了!
    下坡步伐大家都很快,要提高速度的話就要跨大腳步,同時腳步放輕以減少阻力。今天還好膝蓋沒出問題,只是每次下坡轉上坡我很不會轉換位能為動能,時常又停下來走了。就這樣跟上原原,陪他一段之後再稍微超前,陸續也被幾個強者超過,像輕舟過萬重山的姿態很快飄回互助村緩坡。這時剩約11K,時間剛3小時,可是緩坡不是像溜滑梯一路往下滑,而是起起伏伏,遇到上坡還是很沒志氣的要停下來走,因為大腿已經沒力了。
    就在一段走路時跟身旁一位跑聊感嘆說四小時應該跑不完了,他也說這場真是難跑,上週他跑虎尾馬337完賽,這場恐怕慢了半小時。這樣聽來我好像安慰一點,原來強者也會覺得難跑啊~(不過話也不能說,本來就很難連週馬都很快的吧!)
    補給站太密集,回程跳過了幾個,一直拿在手上的紙杯也在最後5K丟掉了,宣示著最後拼搏的決心。無奈~最後不到2K,過橋後那段大陡坡,我還是爆掉當步兵了。Allsport的攝影師守在斜坡頂拍照,我卻連假裝神勇、象徵跑一下的力氣都沒有,兩隻大腿像是被電鑽鑽進骨頭裡一樣難受,第一次覺得終點這麼近卻這麼難以親近。還好他有安慰我:「沒關係,已經很厲害了。」
    好吧,跟著前面的跑友魚貫跑回終點,然後馬上原原也到了,只能說我們的狀況都不太好吧。更不好的是忠正哥,超過五小時才回來,我們差點擔心他會趕不上回程火車了。其實這也算我個人第二快的全馬紀錄了。本來人生就像跑步,不該期待每段路都平坦順暢,只能加強體力、鼓起勇氣、朝向目標不斷前進。途中的艱難陡坡,反而都是最深刻的回憶、最大進步的推力~

    賽前宣言: 聽說大腳ㄚ辦的活動都很用心
    1月累積里程 : 401.24 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 677.8 km
    Android - HTC HTC One V 上傳 | 11 years ago
    SHENG, 郭瑋倫 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    阮思兆 恭喜完賽!
    2014-01-04 14:32 ·
     1 個人推
    Albert Lee 不錯喔~~~~
    2014-01-04 14:37 ·
     1 個人推
    Stanely 恭喜完賽
    2014-01-04 14:45 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 太厲害啦!
    2014-01-04 16:37 ·
     1 個人推
    陳阿誠 感謝阮大,鄭大,等的鼓勵,跑完還要坐車回家很累了,明天再來寫心得吧
    2014-01-04 23:18 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2014-01-05 19:34 ·
    kenwen 恭喜完賽!這場馬不好跑,我也有跑過真的是有點變態的路線!哈-----。能有這樣的成績很棒了!!
    2014-01-05 19:42 ·
    陳阿誠 感謝強者的安慰
    2014-01-05 23:26 ·
    Hsieh, Tien-Chang 建誠!真的是你耶!原來你也是路跑好手一位,厲害喔!
    2014-01-06 17:10 ·
     1 個人推
    kenwen 謝謝陳老師幫我複習了前2年跑過的路線,寫的真是棒又寫實;現在想起來還真的會怕後面的爬坡路段累!對了,前封您說的"強者"絕對不是我啦?還是我厚臉皮的對號入座?呵-----。我只是剛跑馬的肉腳還在學習中,還要向您們跑過百K的多學習哦!!
    2014-01-06 17:28 ·
    老謝 你們都是披著羊皮的狼 啊!!
    2014-01-08 21:52 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'00"00:10'21"
    304'59"00:15'20"
    404'34"00:19'54"
    504'51"00:24'45"
    605'23"00:30'08"
    705'07"00:35'15"
    805'01"00:40'16"
    905'11"00:45'27"
    1005'15"00:50'42"
    1105'04"00:55'46"
    1205'43"01:01'29"
    1305'20"01:06'49"
    1405'30"01:12'19"
    1504'57"01:17'16"
    1605'21"01:22'37"
    1705'53"01:28'30"
    1806'11"01:34'41"
    1906'05"01:40'46"
    2004'41"01:45'27"
    2107'40"01:53'07"
    2204'57"01:58'04"
    2306'33"02:04'37"
    2406'47"02:11'24"
    2508'29"02:19'53"
    2607'23"02:27'16"
    2707'45"02:35'01"
    2804'37"02:39'38"
    2905'26"02:45'04"
    3004'48"02:49'52"
    3105'25"02:55'17"
    3205'13"03:00'30"
    3306'05"03:06'35"
    3405'42"03:12'17"
    3507'18"03:19'35"
    3606'02"03:25'37"
    3705'39"03:31'16"
    3805'18"03:36'34"
    3905'33"03:42'07"
    4006'08"03:48'15"
    4105'38"03:53'53"
    4205'27"03:59'20"
    4306'06"04:05'26"
    43.705'47"04:09'36"

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