Li Ting Hsiu 2014/01/04 訓練日誌

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Li Ting Hsiu

全馬 | 04:35:34 | 06:31/km | 第18馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:35:34
總名次	407 / 1744
分組名次	15 / 87
平均速度	06:31/km

官方證書

Li Ting Hsiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'06")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'19"

15 km

(01:25'26")

00:29'42" (+02'23")

01:03'47" (+08'03")

20 km

(01:59'31")

00:34'05" (+06'46")

25 km

(02:41'34")

00:42'03" (+14'44")

01:14'38" (+18'54")

30 km

(03:14'09")

00:32'35" (+05'16")

35 km

(03:44'12")

00:30'03" (+02'44")

00:57'51" (+02'07")

40 km

(04:12'00")

00:27'48" (+00'29")

Finish

(04:35:34)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

台中

Li Ting Hsiu

留言

賽前宣言: 考慮中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.06 km

New Balance M1260 累積 : 304.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

lily大美女, 曾少均和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'41"	00:12'42"
3	05'11"	00:17'53"
4	05'11"	00:23'04"
5	05'21"	00:28'25"
6	05'37"	00:34'02"
7	05'35"	00:39'37"
8	05'12"	00:44'49"
9	05'42"	00:50'31"
10	05'13"	00:55'44"
11	05'09"	01:00'53"
12	06'35"	01:07'28"
13	05'37"	01:13'05"
14	05'57"	01:19'02"
15	06'24"	01:25'26"
16	05'47"	01:31'13"
17	07'01"	01:38'14"
18	06'12"	01:44'26"
19	05'47"	01:50'13"
20	09'18"	01:59'31"
21	07'08"	02:06'39"
22	07'31"	02:14'10"
23	07'25"	02:21'35"
24	10'45"	02:32'20"
25	09'14"	02:41'34"
26	10'03"	02:51'37"
27	08'13"	02:59'50"
28	04'49"	03:04'39"
29	04'28"	03:09'07"
30	05'02"	03:14'09"
31	03'34"	03:17'43"
32	05'50"	03:23'33"
33	06'37"	03:30'10"
34	06'00"	03:36'10"
35	08'02"	03:44'12"
36	05'13"	03:49'25"
37	05'42"	03:55'07"
38	05'15"	04:00'22"
39	05'13"	04:05'35"
40	06'25"	04:12'00"
41	06'42"	04:18'42"
42	07'29"	04:26'11"
43	07'55"	04:34'06"
43.3	09'14"	04:36'41"