Zoltan hegedus 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zoltan hegedus 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:34:34 | 06:30/km | 第17馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:34:34
總名次	415 / 1744
分組名次	76 / 287
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'15")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'59"

15 km

(01:25'29")

00:29'16" (+01'17")

01:02'26" (+06'13")

20 km

(01:58'39")

00:33'10" (+05'11")

25 km

(02:36'32")

00:37'53" (+09'54")

01:11'39" (+15'26")

30 km

(03:10'18")

00:33'46" (+05'47")

35 km

(03:44'26")

00:34'08" (+06'09")

01:03'10" (+06'57")

40 km

(04:13'28")

00:29'02" (+01'03")

Finish

(04:34:34)

日期: 2014-01-04 10:02 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3798 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 546.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Berton, OAblack 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

布蘭登 congratulations :)

2014-01-05 15:01 ·

Albert Lee 粉好ㄟ~~~~

2014-01-05 17:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'23"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'33"	00:33'47"
7	05'38"	00:39'25"
8	05'21"	00:44'46"
9	05'51"	00:50'37"
10	05'36"	00:56'13"
11	05'11"	01:01'24"
12	06'14"	01:07'38"
13	05'39"	01:13'17"
14	05'57"	01:19'14"
15	06'15"	01:25'29"
16	05'46"	01:31'15"
17	07'40"	01:38'55"
18	06'15"	01:45'10"
19	06'26"	01:51'36"
20	07'03"	01:58'39"
21	06'01"	02:04'40"
22	06'40"	02:11'20"
23	05'54"	02:17'14"
24	10'54"	02:28'08"
25	08'24"	02:36'32"
26	09'16"	02:45'48"
27	07'21"	02:53'09"
28	05'44"	02:58'53"
29	05'54"	03:04'47"
30	05'31"	03:10'18"
31	05'15"	03:15'33"
32	07'47"	03:23'20"
33	06'26"	03:29'46"
34	07'35"	03:37'21"
35	07'05"	03:44'26"
36	05'26"	03:49'52"
37	06'46"	03:56'38"
38	06'07"	04:02'45"
39	04'39"	04:07'24"
40	06'04"	04:13'28"
41	06'38"	04:20'06"
42	05'55"	04:26'01"
43	07'12"	04:33'13"
43.3	05'21"	04:34'35"

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