南橫之連日馬練習-第20馬大腳丫泰雅馬

對於南橫自己安排連日馬以賽代訓，
來測試自己的恢復的情形如何，

首日馬就是1/4的泰雅馬，也是自己的第20馬，
因為無法連兩場赤足跑，
所以這場也是目前一場唯一全程穿鞋的馬，

最先配速本來打算以南橫的配速來練習這連日馬，
但一開始有點小看這場，
因為自己先前有練習兩場LSD的距離和高度都比這場來的硬，
加上穿鞋子下坡不怕腳皮痛，就突然興起破PB的念頭，
所以一開始就衝了，

一開始平路跑到半馬折返點之間的路線還算沒問題，
除了幾個上坡外，配速約在510~450之間，
跑完半馬花了1:45，感覺挺不錯的，
但到了惠蓀農場後，開始爆了!

23K到26K折返點是一個莫名其妙的大陡坡，
雖然一直保持”慢，但不停”的策略在跑，
但還是禁不起喘，還是走了兩段路，
真是苦哈哈的3K，簡直是步兵生產坡，

跑到頂端26K折返，然後就是下坡，
真正對膝蓋的考驗開始了-下坡!
穿了鞋子的關係，不怕腳皮因為下坡而磨皮，
所以下坡就衝，
而最近因常練山路，對下坡跑法也頗有心得
用核心來承擔地面的衝擊，對膝蓋負擔較小，

下半馬因為最後爬坡和體力的關係，跑了204，
最後以349成績、喘吁吁的跑回終點

這場景色最優也最具森林特色的路段，
就是進入惠蓀農場之後，而且只有全馬才有，
一進去後就是，兩旁整齊的台灣杉聳立迎接著我們，
來其間跑起來相當舒服，雖然沒多久就是恐怖的大陡坡，

這場跑得很認真，真的用盡全身氣力去跑，
差幾秒可以進分組最後一名，可惜了~

然後我就在想1/5的高樹馬要怎麼跑…
腳真的很酸!!!!!