莊啟仁 2018/02/04 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:49:04 | 06:51/km | 第48馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+09'46")

01:13'55" (+20'15")

10 km

(01:13'55")

00:39'45" (+15'21")

15 km

(01:38'19")

00:24'24"

00:53'40"

20 km

(02:07'35")

00:29'16" (+04'52")

25 km

(02:38'45")

00:31'10" (+06'46")

01:14'56" (+21'16")

30 km

(03:22'31")

00:43'46" (+19'22")

35 km

(04:01'34")

00:39'03" (+14'39")

01:11'27" (+17'47")

40 km

(04:33'58")

00:32'24" (+08'00")

Finish

(04:49:04)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1085 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2783 Cal - 總步數: 50636 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'55" (+01'39")

1007 / 1007

169 / 99

05'43"

(11'41")

05'40" (+01'24")

1006 / 2014

172 / 102

06'40"

(18'21")

06'39" (+02'23")

1001 / 3016

168 / 89

07'41"

(26'02")

07'39" (+03'23")

1003 / 4020

163 / 79

08'09"

(34'11")

08'08" (+03'52")

1000 / 5020

176 / 69

展開計圈分析

13'21"

(47'32")

13'15" (+08'59")

1007 / 6028

149 / 50

04'17"

(51'49")

04'16"

1003 / 7031

176 / 132

07'14"

(59'03")

07'13" (+02'57")

1001 / 8033

199 / 69

10'33"

(01:09'36")

10'28" (+06'12")

1006 / 9040

208 / 45

04'26"

(01:14'02")

04'25" (+00'09")

1002 / 10042

177 / 127

04'38"

(01:18'40")

04'36" (+00'20")

1006 / 11049

173 / 125

05'31"

(01:24'11")

05'30" (+01'14")

1002 / 12052

170 / 106

05'04"

(01:29'15")

05'02" (+00'46")

1006 / 13058

172 / 115

04'30"

(01:33'45")

04'29" (+00'13")

1000 / 14058

172 / 129

04'44"

(01:38'29")

04'43" (+00'27")

1000 / 15058

171 / 123

07'10"

(01:45'39")

07'07" (+02'51")

1004 / 16063

150 / 92

05'18"

(01:50'57")

05'16" (+01'00")

1005 / 17069

169 / 112

05'34"

(01:56'31")

05'31" (+01'15")

1008 / 18077

167 / 108

05'42"

(02:02'13")

05'39" (+01'23")

1006 / 19084

167 / 105

05'38"

(02:07'51")

05'36" (+01'20")

1002 / 20087

167 / 106

05'36"

(02:13'27")

05'33" (+01'17")

1007 / 21094

167 / 107

05'48"

(02:19'15")

05'44" (+01'28")

1009 / 22104

165 / 105

06'30"

(02:25'45")

06'26" (+02'10")

1008 / 23113

175 / 88

06'25"

(02:32'10")

06'23" (+02'07")

1004 / 24117

166 / 94

06'56"

(02:39'06")

06'55" (+02'39")

1002 / 25119

167 / 86

06'45"

(02:45'51")

06'44" (+02'28")

1000 / 26120

161 / 91

07'27"

(02:53'18")

07'24" (+03'08")

1006 / 27126

155 / 86

11'42"

(03:05'00")

11'38" (+07'22")

1004 / 28131

154 / 55

10'38"

(03:15'38")

10'36" (+06'20")

1002 / 29134

219 / 42

07'45"

(03:23'23")

07'44" (+03'28")

1000 / 30134

175 / 73

06'48"

(03:30'11")

06'45" (+02'29")

1005 / 31139

180 / 82

08'34"

(03:38'45")

08'32" (+04'16")

1002 / 32142

189 / 61

11'45"

(03:50'30")

11'44" (+07'28")

1000 / 33143

208 / 40

06'40"

(03:57'10")

06'39" (+02'23")

1002 / 34146

171 / 87

05'08"

(04:02'18")

05'06" (+00'50")

1003 / 35149

163 / 119

07'35"

(04:09'53")

07'33" (+03'17")

1002 / 36152

192 / 68

07'34"

(04:17'27")

07'32" (+03'16")

1003 / 37155

194 / 68

06'17"

(04:23'44")

06'16" (+02'00")

1001 / 38157

164 / 96

05'46"

(04:29'30")

05'42" (+01'26")

1008 / 39166

169 / 102

05'33"

(04:35'03")

05'30" (+01'14")

1008 / 40174

166 / 109

06'50"

(04:41'53")

06'48" (+02'32")

1004 / 41179

184 / 79

05'56"

(04:47'49")

05'54" (+01'38")

1005 / 42184

167 / 101

01'15"

(04:49'04")

07'45" (+03'29")

161 / 42345

172 / 74

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賽後評分: 寒流來襲加上下雨冷死人啊
給 4 星

2月累積里程 : 311.33 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

brave, Vita Yu鋼鐵V 和其他 14 人說推

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藍重文恭喜完賽大哥

2018-02-05 18:39 ·

1 個人推

Vita Yu鋼鐵V 恭喜　辛苦完賽　這場跑者能完賽都很強了！

2018-02-09 15:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	06'40"	00:18'20"
4	07'41"	00:26'01"
5	08'09"	00:34'10"
6	13'16"	00:47'26"
7	04'18"	00:51'44"
8	07'07"	00:58'51"
9	10'21"	01:09'12"
10	04'43"	01:13'55"
11	04'33"	01:18'28"
12	05'33"	01:24'01"
13	05'04"	01:29'05"
14	04'31"	01:33'36"
15	04'43"	01:38'19"
16	07'07"	01:45'26"
17	05'18"	01:50'44"
18	05'31"	01:56'15"
19	05'41"	02:01'56"
20	05'39"	02:07'35"
21	05'33"	02:13'08"
22	05'44"	02:18'52"
23	06'34"	02:25'26"
24	06'20"	02:31'46"
25	06'59"	02:38'45"
26	06'33"	02:45'18"
27	07'29"	02:52'47"
28	10'54"	03:03'41"
29	10'52"	03:14'33"
30	07'58"	03:22'31"
31	06'51"	03:29'22"
32	07'48"	03:37'10"
33	11'33"	03:48'43"
34	07'36"	03:56'19"
35	05'15"	04:01'34"
36	06'53"	04:08'27"
37	08'08"	04:16'35"
38	05'40"	04:22'15"
39	06'22"	04:28'37"
40	05'21"	04:33'58"
41	06'25"	04:40'23"
42	06'25"	04:46'48"
42.2	14'04"	04:49'04"