蔡德甫 2014/01/11 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第12馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	03:50:33
總名次	74 / 1474
分組名次	29 / 390
平均速度	05:27/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:23'20" (+01'33")

15 km

(01:09'27")

00:24'20" (+02'33")

00:49'20" (+04'13")

20 km

(01:34'27")

00:25'00" (+03'13")

25 km

(02:01'08")

00:26'41" (+04'54")

00:54'25" (+09'18")

30 km

(02:28'52")

00:27'44" (+05'57")

35 km

(02:58'09")

00:29'17" (+07'30")

01:03'07" (+18'00")

40 km

(03:31'59")

00:33'50" (+12'03")

Finish

(03:50:33)

日期: 2014-01-11 07:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 苗栗神奇馬拉松 - 天氣: 起跑時很冷結束時會熱 - 卡路里: 3762 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'54")

1003 / 1003

04'22"

(09'16")

04'21" (+00'22")

1001 / 2005

04'00"

(13'16")

03'59"

1001 / 3006

04'09"

(17'25")

04'07" (+00'08")

1004 / 4011

04'22"

(21'47")

04'22" (+00'23")

996 / 5008

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

完賽紀念品及前300名贈送鑰匙圈.

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新竹

蔡德甫

成績證明.

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新竹

蔡德甫

跑碼布.

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一場號稱全程90%下坡的馬拉松其實不到50%下坡,這場馬拉松讓我得到很多寶貴經驗,下坡並非很好跑,因為前面會隨著坡度放盡力道的往前衝以致於後段時提早爆銷,本來想利用這場來破PB結果差強人意,總之馬拉松變化萬千提醒各位跑友前面真的不要衝,(欲速則不達).

賽前宣言: 來看看到底有多神奇

1月累積里程 : 328.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, 黃小勝和其他 60 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Wendell 恭喜完賽~~

2014-01-12 23:58 ·

SHENG 恭喜漂亮完成賽事^^

2014-01-13 09:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'22"	00:09'16"
3	04'00"	00:13'16"
4	04'07"	00:17'23"
5	04'24"	00:21'47"
6	04'22"	00:26'09"
7	04'41"	00:30'50"
8	04'30"	00:35'20"
9	04'43"	00:40'03"
10	05'04"	00:45'07"
11	05'18"	00:50'25"
12	04'32"	00:54'57"
13	04'47"	00:59'44"
14	04'50"	01:04'34"
15	04'53"	01:09'27"
16	04'56"	01:14'23"
17	04'57"	01:19'20"
18	05'05"	01:24'25"
19	05'03"	01:29'28"
20	04'59"	01:34'27"
21	05'16"	01:39'43"
22	05'32"	01:45'15"
23	05'28"	01:50'43"
24	05'12"	01:55'55"
25	05'13"	02:01'08"
26	05'11"	02:06'19"
27	05'46"	02:12'05"
28	05'39"	02:17'44"
29	05'42"	02:23'26"
30	05'26"	02:28'52"
31	06'58"	02:35'50"
32	05'20"	02:41'10"
33	05'29"	02:46'39"
34	05'44"	02:52'23"
35	05'46"	02:58'09"
36	06'03"	03:04'12"
37	06'20"	03:10'32"
38	06'44"	03:17'16"
39	06'33"	03:23'49"
40	08'10"	03:31'59"
41	08'12"	03:40'11"
42	07'53"	03:48'04"
42.1	35'01"	03:50'50"