1.前三個小時跑了33公里(比預定的時間快),原預定每小時10公里.
2.第二個10公里最快.這跟預定的一樣.
3.心律太高.可能一出發就太快了,第三個10公里就在撐了,終於到33公里就撐不住了,如果可以最後10公里才開始撐,可能可以撐過去.
4.原因應是這幾星期做了好幾次的間歇,速度一下提升的太快,身體還不適應這樣的強度,跑後竟然有乳酸堆積在股四頭肌,很久沒有這麼酸了,真爽.
5.半程1:51最後跑爆了,34公里後開始走一半跑一半(最後2公里有醒過了),最後9公里花了1小時16分.總結還是很爽啦.比預計的4個半小時快了23分多.給自己95分.配速心率方面經驗太少.還是嫩了一點.