kobryant888 2018/03/04 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

半馬 | 01:35:00 | 04:30/km | 第31半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:35:00
總名次	84 / 7791
分組名次	15 / 1502
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'09" (+00'21")

15 km

(01:06'29")

00:22'32" (+00'44")

00:45'33" (+01'36")

20 km

(01:29'30")

00:23'01" (+01'13")

Finish

(01:35:00)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'09")

1000 / 1000

04'17"

(08'43")

04'17" (+00'01")

1000 / 2000

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(17'25")

04'16"

1000 / 4000

04'22"

(21'47")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kobryant888

留言

一開跑心率就偏高，14k後就自動切成安全模式，完賽就好

賽後評分: 路線ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.67 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KC, 玻璃膝和其他 4 人說推

留言

泡泡田(新竹瘋) 因為天氣熱吧！

2018-03-04 15:15 ·

1 個人推

林聖紘安全模式 XD 太熱啦

2018-03-04 16:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'18"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'17"	00:17'26"
5	04'22"	00:21'48"
6	04'24"	00:26'12"
7	04'27"	00:30'39"
8	04'35"	00:35'14"
9	04'25"	00:39'39"
10	04'18"	00:43'57"
11	04'30"	00:48'27"
12	04'26"	00:52'53"
13	04'27"	00:57'20"
14	04'37"	01:01'57"
15	04'32"	01:06'29"
16	04'45"	01:11'14"
17	04'32"	01:15'46"
18	04'32"	01:20'18"
19	04'33"	01:24'51"
20	04'39"	01:29'30"
21	04'18"	01:33'48"
21.3	04'02"	01:35'03"