游秀娟-RUN希望 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

全馬 | 04:53:09 | 06:56/km | 第3馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+08'17")

01:16'18" (+11'21")

10 km

(01:16'18")

00:37'44" (+07'27")

15 km

(01:47'28")

00:31'10" (+00'53")

01:07'29" (+02'32")

20 km

(02:23'47")

00:36'19" (+06'02")

25 km

(02:56'48")

00:33'01" (+02'44")

01:04'57"

30 km

(03:28'44")

00:31'56" (+01'39")

35 km

(04:09'23")

00:40'39" (+10'22")

01:10'56" (+05'59")

40 km

(04:39'40")

00:30'17"

Finish

(04:53:09)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

07'10" (+01'48")

815 / 815

2

06'07"

(11'58")

06'07" (+00'45")

1000 / 1815

3

07'39"

(19'37")

07'39" (+02'17")

1000 / 2815

4

08'53"

(28'31")

08'53" (+03'31")

1000 / 3815

5

08'26"

(36'58")

08'26" (+03'04")

1000 / 4815

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次的山路馬，怕啊！

賽後評分: 謝謝補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍家遠, 盧俊斌和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'09"	00:13'14"
3	07'50"	00:21'04"
4	09'00"	00:30'04"
5	08'30"	00:38'34"
6	06'47"	00:45'21"
7	08'10"	00:53'31"
8	08'17"	01:01'48"
9	07'13"	01:09'01"
10	07'17"	01:16'18"
11	05'50"	01:22'08"
12	06'33"	01:28'41"
13	06'50"	01:35'31"
14	06'04"	01:41'35"
15	05'53"	01:47'28"
16	08'39"	01:56'07"
17	07'01"	02:03'08"
18	06'59"	02:10'07"
19	06'23"	02:16'30"
20	07'17"	02:23'47"
21	07'18"	02:31'05"
22	05'39"	02:36'44"
23	06'29"	02:43'13"
24	07'00"	02:50'13"
25	06'35"	02:56'48"
26	05'43"	03:02'31"
27	06'04"	03:08'35"
28	06'58"	03:15'33"
29	05'45"	03:21'18"
30	07'26"	03:28'44"
31	09'09"	03:37'53"
32	07'49"	03:45'42"
33	07'19"	03:53'01"
34	09'39"	04:02'40"
35	06'43"	04:09'23"
36	06'06"	04:15'29"
37	05'26"	04:20'55"
38	07'24"	04:28'19"
39	05'34"	04:33'53"
40	05'47"	04:39'40"
41	05'39"	04:45'19"
42	05'30"	04:50'49"
42.4	05'58"	04:53'08"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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