David Huang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 04:49:19 | 06:51/km | 第57馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'04")

01:03'07" (+03'32")

10 km

(01:03'07")

00:32'22" (+02'41")

15 km

(01:33'01")

00:29'54" (+00'13")

00:59'35"

20 km

(02:02'42")

00:29'41"

25 km

(02:32'51")

00:30'09" (+00'28")

01:04'42" (+05'07")

30 km

(03:07'24")

00:34'33" (+04'52")

35 km

(03:43'09")

00:35'45" (+06'04")

01:38'00" (+38'25")

40 km

(04:45'24")

01:02'15" (+32'34")

Finish

(04:49:19)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'05")

05'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'28")

05'23" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'29")

06'00" (+01'07")

1000 / 4000

5

08'15"

(30'45")

08'15" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 值得再回味的好馬!!!

賽後評分: 路線，補給都OK，讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾靖雅, 黃鈺雯和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳壬豪恭喜完賽

2018-03-12 10:34 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-12 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'18"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	06'01"	00:22'30"
5	08'15"	00:30'45"
6	09'47"	00:40'32"
7	06'29"	00:47'01"
8	04'54"	00:51'55"
9	05'28"	00:57'23"
10	05'44"	01:03'07"
11	06'31"	01:09'38"
12	05'49"	01:15'27"
13	06'06"	01:21'33"
14	05'26"	01:26'59"
15	06'02"	01:33'01"
16	06'11"	01:39'12"
17	05'55"	01:45'07"
18	05'40"	01:50'47"
19	06'34"	01:57'21"
20	05'21"	02:02'42"
21	05'50"	02:08'32"
22	05'26"	02:13'58"
23	05'33"	02:19'31"
24	06'43"	02:26'14"
25	06'37"	02:32'51"
26	09'33"	02:42'24"
27	05'45"	02:48'09"
28	05'55"	02:54'04"
29	06'54"	03:00'58"
30	06'26"	03:07'24"
31	06'17"	03:13'41"
32	07'01"	03:20'42"
33	08'04"	03:28'46"
34	06'46"	03:35'32"
35	07'37"	03:43'09"
36	09'11"	03:52'20"
37	08'55"	04:01'15"
38	06'42"	04:07'57"
39	10'52"	04:18'49"
40	26'35"	04:45'24"
41	00'30"	04:45'54"
42	00'09"	04:46'03"
43	02'57"	04:49'00"
43.2	22'00"	04:53'10"

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