楊祥銘 2014/01/19 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 5 年 3 個月
共跑了 1638.5 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 8 個月 15 天
共騎了 2804.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9141.4 km |

4701.0 km
2025 年 :

109.5 km |

123.2 km

2025	(km)	(km)
Jun	0.0	0.0
May	0.0	36.9
Apr	26.1	44.1
Mar	49.4	32.1
Feb	11.1	10.0
Jan	22.9	0.0

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楊祥銘

全馬 | 04:50:59 | 06:53/km | 第91馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	04:50:59
總名次	653 / -
分組名次	167 / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+05'15")

01:05'11" (+05'46")

10 km

(01:05'11")

00:30'46" (+01'36")

15 km

(01:38'04")

00:32'53" (+03'43")

01:12'55" (+13'30")

20 km

(02:18'06")

00:40'02" (+10'52")

25 km

(02:48'21")

00:30'15" (+01'05")

00:59'25"

30 km

(03:17'31")

00:29'10"

35 km

(03:56'07")

00:38'36" (+09'26")

01:14'28" (+15'03")

40 km

(04:31'59")

00:35'52" (+06'42")

Finish

(04:50:59)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 694 m - 地點: 嘉義 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

彰化

楊祥銘

留言

陪阿鏵跑初馬，半程後阿鏵腳部微恙，邊走邊跑邊聊至完賽!

1月累積里程 : 613.13 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 威諾和其他 102 人說推

留言

觀看另 21 則留言

阿寶恭喜漂亮完賽

2014-01-21 12:03 ·

1 個人推

David Hsu 恭喜輕鬆玩賽

2014-01-26 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'18"	00:16'14"
3	06'33"	00:22'47"
4	06'15"	00:29'02"
5	05'23"	00:34'25"
6	06'04"	00:40'29"
7	05'24"	00:45'53"
8	06'00"	00:51'53"
9	07'04"	00:58'57"
10	06'14"	01:05'11"
11	07'06"	01:12'17"
12	05'47"	01:18'04"
13	06'49"	01:24'53"
14	06'37"	01:31'30"
15	06'34"	01:38'04"
16	08'31"	01:46'35"
17	07'13"	01:53'48"
18	08'30"	02:02'18"
19	10'00"	02:12'18"
20	05'48"	02:18'06"
21	06'34"	02:24'40"
22	06'06"	02:30'46"
23	06'36"	02:37'22"
24	05'39"	02:43'01"
25	05'20"	02:48'21"
26	07'11"	02:55'32"
27	05'27"	03:00'59"
28	05'20"	03:06'19"
29	05'53"	03:12'12"
30	05'19"	03:17'31"
31	07'00"	03:24'31"
32	07'13"	03:31'44"
33	09'16"	03:41'00"
34	07'48"	03:48'48"
35	07'19"	03:56'07"
36	06'35"	04:02'42"
37	08'44"	04:11'26"
38	06'55"	04:18'21"
39	07'00"	04:25'21"
40	06'38"	04:31'59"
41	08'18"	04:40'17"
42	06'57"	04:47'14"
42.7	08'59"	04:53'57"