草莓《ㄧ起變強》 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

14.0 km | 01:28:21 | 06:18/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 總爬升: 309 m - 地點: 金山 - 平均心率: 178 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'45")

05'50"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'44")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'46")

06'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'02")

06'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜🎉大家完賽

恭喜🎊 @fifi 勤雅上台

恭喜🎊 小葉分2

賽前宣言: 加油

賽後評分: 竟然全🐎 說沒水補給⋯《夏天真可怕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.71 km

索康妮粉橘色2017/10 累積 : 46.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , Teresa 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	06'26"	00:24'21"
5	06'16"	00:30'37"
6	07'23"	00:38'00"
7	06'37"	00:44'37"
8	07'22"	00:51'59"
9	07'07"	00:59'06"
10	06'42"	01:05'48"
11	06'22"	01:12'10"
12	06'43"	01:18'53"
13	10'31"	01:29'24"
14.0	02'12"	01:31'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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