張銀聯 2018/03/18 訓練日誌

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張銀聯

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:20:53 | 06:10/km | 第70馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:20:53
總名次	1427 / 6125
分組名次	141 / 595
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'00")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:27'36" (+00'04")

15 km

(01:23'40")

00:27'32"

00:56'45" (+00'37")

20 km

(01:52'53")

00:29'13" (+01'41")

25 km

(02:22'39")

00:29'46" (+02'14")

01:02'01" (+05'53")

30 km

(02:54'54")

00:32'15" (+04'43")

35 km

(03:29'01")

00:34'07" (+06'35")

01:09'54" (+13'46")

40 km

(04:04'48")

00:35'47" (+08'15")

Finish

(04:20:53)

日期: 2018-03-18 06:32 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 179

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萬金石馬拉松(70th馬)，天氣超好的，心裏有些許的緊張，開賽遵守羅士凱凱爺的指示，前半馬配速530，1h58m完成21K，感覺還蠻順的，30K也在2h55m完成，孰知32K過後感到很疲累，一路也是上上下下，為了爭取好一點的成績，還是得努力的向前跑，過了38k雙腿真的很酸，堅持下去跑向終點，成績沒達到預期，以4h20m完賽.

賽前宣言: 哈哈終於被抽中了!!

賽後評分: 補給超級陽春
給 3 星

3月累積里程 : 277.87 km

母子鱷魚二代戰鞋銀色(41) 累積 : 894.2 km

Epson 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳姿婷和其他 36 人說推

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kuo chu Lin 恭喜完賽！水啦！

2018-03-19 01:53 ·

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阿中恭喜強大快速完賽~

2018-03-19 08:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	02'47"	00:12'04"
3	05'35"	00:17'39"
4	05'28"	00:23'07"
5	05'25"	00:28'32"
6	05'22"	00:33'54"
7	05'35"	00:39'29"
8	05'16"	00:44'45"
9	05'27"	00:50'12"
10	05'56"	00:56'08"
11	05'27"	01:01'35"
12	05'24"	01:06'59"
13	05'43"	01:12'42"
14	05'36"	01:18'18"
15	05'22"	01:23'40"
16	06'25"	01:30'05"
17	05'38"	01:35'43"
18	05'31"	01:41'14"
19	05'53"	01:47'07"
20	05'46"	01:52'53"
21	05'39"	01:58'32"
22	05'40"	02:04'12"
23	06'01"	02:10'13"
24	05'47"	02:16'00"
25	06'39"	02:22'39"
26	05'59"	02:28'38"
27	06'41"	02:35'19"
28	06'08"	02:41'27"
29	06'02"	02:47'29"
30	07'25"	02:54'54"
31	06'05"	03:00'59"
32	07'12"	03:08'11"
33	06'16"	03:14'27"
34	07'06"	03:21'33"
35	07'28"	03:29'01"
36	07'10"	03:36'11"
37	07'21"	03:43'32"
38	06'38"	03:50'10"
39	07'03"	03:57'13"
40	07'35"	04:04'48"
41	14'10"	04:18'58"
42	00'04"	04:19'02"
42.3	05'46"	04:20'53"