安-RUN希望 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

12 H | 44.8 km | 16:05/km | 第10馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	44.76 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:05/km

日期: 2018-03-18 07:05 - 總爬升: 447 m - 地點: 北大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'07")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'29")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'00")

06'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.86 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'38"	00:19'13"
4	06'21"	00:25'34"
5	06'32"	00:32'06"
6	06'40"	00:38'46"
7	06'18"	00:45'04"
8	06'23"	00:51'27"
9	07'41"	00:59'08"
10	06'21"	01:05'29"
11	06'14"	01:11'43"
12	09'38"	01:21'21"
13	06'51"	01:28'12"
14	07'07"	01:35'19"
15	09'21"	01:44'40"
16	06'29"	01:51'09"
17	08'01"	01:59'10"
18	08'39"	02:07'49"
19	07'03"	02:14'52"
20	07'00"	02:21'52"
21	09'51"	02:31'43"
22	08'46"	02:40'29"
23	08'16"	02:48'45"
24	08'42"	02:57'27"
25	07'19"	03:04'46"
26	07'14"	03:12'00"
27	11'17"	03:23'17"
28	08'29"	03:31'46"
29	08'38"	03:40'24"
30	15'35"	03:55'59"
31	10'40"	04:06'39"
32	08'30"	04:15'09"
33	15'07"	04:30'16"
34	09'10"	04:39'26"
35	11'04"	04:50'30"
36	13'59"	05:04'29"
37	09'48"	05:14'17"
38	12'02"	05:26'19"
39	12'36"	05:38'55"
40	12'54"	05:51'49"
41	14'30"	06:06'19"
42	17'17"	06:23'36"
43	14'15"	06:37'51"
44	14'23"	06:52'14"
44.8	14'12"	07:03'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km