Steven Yuan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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12 H | 45.5 km | 15:49/km | 第27馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	45.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:49/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 跑道可改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.85 km

丫拖橘累積 : 636.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Richard Shih 和其他 6 人說推

·

Roger Yang 恭喜袁sir，跑好遠

2018-03-19 08:32 ·

1 個人推

Steven Yuan 中午有事，先收工

2018-03-20 22:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	04'25"	00:04'33"
3	06'40"	00:11'13"
4	08'02"	00:19'15"
5	06'42"	00:25'57"
6	06'40"	00:32'37"
7	08'16"	00:40'53"
8	06'30"	00:47'23"
9	07'13"	00:54'36"
10	08'11"	01:02'47"
11	06'00"	01:08'47"
12	07'18"	01:16'05"
13	07'37"	01:23'42"
14	06'07"	01:29'49"
15	07'31"	01:37'20"
16	06'24"	01:43'44"
17	06'26"	01:50'10"
18	08'13"	01:58'23"
19	06'44"	02:05'07"
20	06'30"	02:11'37"
21	08'23"	02:20'00"
22	06'27"	02:26'27"
23	06'48"	02:33'15"
24	11'30"	02:44'45"
25	06'59"	02:51'44"
26	07'16"	02:59'00"
27	10'06"	03:09'06"
28	07'29"	03:16'35"
29	07'02"	03:23'37"
30	03'52"	03:27'29"
31	09'58"	03:37'27"
32	08'47"	03:46'14"
33	09'42"	03:55'56"
34	14'36"	04:10'32"
35	09'48"	04:20'20"
36	09'27"	04:29'47"
37	12'31"	04:42'18"
38	10'21"	04:52'39"
39	10'35"	05:03'14"
40	11'26"	05:14'40"
41	10'25"	05:25'05"
42	09'40"	05:34'45"
43	13'24"	05:48'09"
44	10'05"	05:58'14"
45	09'45"	06:07'59"
45.5	09'52"	06:12'57"

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