Yung-Chao Feng 2018/04/01 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:08:00 | 07:17/km | 第92馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:08:00
總名次	332 / 900
分組名次	134 / 317
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:29'51" (+01'04")

15 km

(01:30'13")

00:31'35" (+02'48")

01:04'52" (+06'14")

20 km

(02:03'30")

00:33'17" (+04'30")

25 km

(02:42'39")

00:39'09" (+10'22")

01:18'28" (+19'50")

30 km

(03:21'58")

00:39'19" (+10'32")

35 km

(04:00'36")

00:38'38" (+09'51")

01:25'55" (+27'17")

40 km

(04:47'53")

00:47'17" (+18'30")

Finish

(05:08:00)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2408 Cal - 總步數: 57418 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'51"

(28'51")

05'45"

5004 / 5004

187 / 92

29'51"

(58'42")

05'57" (+00'12")

5003 / 10008

186 / 90

31'38"

(01:30'20")

06'19" (+00'34")

5004 / 15012

182 / 86

33'17"

(02:03'37")

06'38" (+00'53")

5006 / 20018

184 / 81

39'12"

(02:42'49")

07'49" (+02'04")

5006 / 25025

191 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.43 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'40"	00:12'11"
3	05'33"	00:17'44"
4	05'34"	00:23'18"
5	05'29"	00:28'47"
6	06'17"	00:35'04"
7	05'37"	00:40'41"
8	06'35"	00:47'16"
9	05'42"	00:52'58"
10	05'40"	00:58'38"
11	07'22"	01:06'00"
12	05'49"	01:11'49"
13	06'53"	01:18'42"
14	05'55"	01:24'37"
15	05'36"	01:30'13"
16	06'16"	01:36'29"
17	06'05"	01:42'34"
18	07'27"	01:50'01"
19	06'10"	01:56'11"
20	07'19"	02:03'30"
21	05'57"	02:09'27"
22	08'06"	02:17'33"
23	07'33"	02:25'06"
24	09'20"	02:34'26"
25	08'13"	02:42'39"
26	05'56"	02:48'35"
27	07'29"	02:56'04"
28	07'51"	03:03'55"
29	08'39"	03:12'34"
30	09'24"	03:21'58"
31	07'42"	03:29'40"
32	08'31"	03:38'11"
33	07'11"	03:45'22"
34	06'25"	03:51'47"
35	08'49"	04:00'36"
36	07'00"	04:07'36"
37	13'09"	04:20'45"
38	08'05"	04:28'50"
39	11'19"	04:40'09"
40	07'44"	04:47'53"
41	09'02"	04:56'55"
42	06'05"	05:03'00"
42.5	06'58"	05:06'20"