LuLu Chiu 2018/04/15 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第4半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'20")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'58"

15 km

(01:18'39")

00:26'23" (+00'25")

00:53'08" (+00'52")

20 km

(01:45'24")

00:26'45" (+00'47")

Finish

(01:51:25)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

05'12"

(20'58")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LuLu Chiu

薛武忠, Apo 和其他 1 人說推

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LuLu Chiu

克里斯, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

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相隔一年的半馬。
第一次遇到下這麼久的雨，
一起跑，身體鞋襪全濕，跑到最後鞋襪好沈重！

雖然最終被150列車追上
但本人胸無大志，有進步就好。（去年已破2）

和神妹妹的願望，希望下次能搭上140列車～

林培堯配速員，姐記住你了，真是個貼心的好男孩～
主動端水給姐們喝，有前途！

賽前宣言: 最喜歡的女子馬^^

賽後評分: 賽道規劃佳配速員讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WALDI, ricky tseng 和其他 230 人說推

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劉仁釗成績不錯欸！而且按照這樣的配速真的在練一下肯定是凸台常客噢！證明一點機會永遠都是留給準備好的人的噢！恭喜LuLu 高速完賽哦。

2018-04-19 22:38 ·

1 個人推

Yung-chi Chen 好厲害!

2018-04-23 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'12"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'22"	00:31'40"
7	05'17"	00:36'57"
8	05'01"	00:41'58"
9	05'06"	00:47'04"
10	05'12"	00:52'16"
11	05'16"	00:57'32"
12	05'14"	01:02'46"
13	05'18"	01:08'04"
14	05'17"	01:13'21"
15	05'18"	01:18'39"
16	05'31"	01:24'10"
17	05'18"	01:29'28"
18	05'20"	01:34'48"
19	05'23"	01:40'11"
20	05'13"	01:45'24"
21	05'09"	01:50'33"
21.2	04'28"	01:51'29"