黃明華 2018/04/15 訓練日誌

黃明華新竹
ID 284331

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黃明華

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第4半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'16")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:28'47"

15 km

(01:29'52")

00:31'02" (+02'15")

01:04'28" (+05'38")

20 km

(02:03'18")

00:33'26" (+04'39")

Finish

(02:12:08)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 永安漁港綠色隧道 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

05'49" (+00'33")

1609 / 1609

08'38"

(18'00")

05'21" (+00'05")

1609 / 3218

11'58"

(29'58")

07'26" (+02'10")

1609 / 4828

09'59"

(39'58")

06'12" (+00'56")

1609 / 6437

09'18"

(49'16")

05'47" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

黃明華

留言

賽後評分: 風景優美！與冬山河馬拉松比較河景較少但是海景較多 13K後段風勢稍大，但整體而言零星降雨很適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.68 km

母子🐊Y拖 3代氣墊/織步加五趾襪累積 : 358.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lance Teng, 小雯和其他 10 人說推

留言

侯忠義恭喜完寶

2018-04-15 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	08'41"	00:24'36"
5	05'27"	00:30'03"
6	05'31"	00:35'34"
7	06'45"	00:42'19"
8	05'49"	00:48'08"
9	05'23"	00:53'31"
10	05'19"	00:58'50"
11	05'36"	01:04'26"
12	06'19"	01:10'45"
13	05'30"	01:16'15"
14	05'32"	01:21'47"
15	08'05"	01:29'52"
16	06'07"	01:35'59"
17	07'03"	01:43'02"
18	07'47"	01:50'49"
19	06'28"	01:57'17"
20	06'01"	02:03'18"
21	06'15"	02:09'33"
21.3	08'26"	02:12'23"