Pin Jang 2018/04/15 訓練日誌

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第6半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'05")

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:27'55"

15 km

(01:26'21")

00:29'26" (+01'31")

01:00'15" (+03'20")

20 km

(01:57'10")

00:30'49" (+02'54")

Finish

(02:04:30)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 378 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 172 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'06")

1000 / 1000

05'38"

(12'11")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

05'33"

(17'45")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

05'48"

(23'33")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

05'34"

(29'07")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 相信自己，我可以的！

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.79 km

adidas ADIZERO TAKUMI REN 2 W 累積 : 99.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pin Jang, 鐘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'34"	00:17'37"
4	05'49"	00:23'26"
5	05'34"	00:29'00"
6	05'33"	00:34'33"
7	05'35"	00:40'08"
8	05'31"	00:45'39"
9	05'28"	00:51'07"
10	05'48"	00:56'55"
11	05'52"	01:02'47"
12	05'46"	01:08'33"
13	05'58"	01:14'31"
14	05'51"	01:20'22"
15	05'59"	01:26'21"
16	06'30"	01:32'51"
17	05'58"	01:38'49"
18	06'12"	01:45'01"
19	06'00"	01:51'01"
20	06'09"	01:57'10"
21	05'57"	02:03'07"
21.2	05'24"	02:04'22"