吳昌瑀 2018/04/15 訓練日誌

吳昌瑀新竹
ID 33059

34 位追隨者

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吳昌瑀

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:25:05 | 04:51/km | 第1馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'40")

00:49'28" (+00'26")

10 km

(00:49'28")

00:24'52" (+00'56")

15 km

(01:14'34")

00:25'06" (+01'10")

00:50'11" (+01'09")

20 km

(01:39'39")

00:25'05" (+01'09")

25 km

(02:04'25")

00:24'46" (+00'50")

00:50'24" (+01'22")

30 km

(02:30'03")

00:25'38" (+01'42")

35 km

(02:55'09")

00:25'06" (+01'10")

00:49'02"

40 km

(03:19'05")

00:23'56"

Finish

(03:25:05)

日期: 2018-04-15 05:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

04'47"

(14'40")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'18")

1000 / 4000

05'01"

(24'35")

05'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳昌瑀

留言

新竹

吳昌瑀

留言

到達忘了停錶

賽後評分: 景不錯，風大。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

allen, 林金樹和其他 4 人說推

留言

allen 恭喜大破pb分七首凸台
以後玩就是凸台常客了

2018-04-15 15:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	05'02"	00:24'36"
6	05'01"	00:29'37"
7	04'50"	00:34'27"
8	04'53"	00:39'20"
9	04'56"	00:44'16"
10	05'12"	00:49'28"
11	05'01"	00:54'29"
12	04'56"	00:59'25"
13	05'01"	01:04'26"
14	04'56"	01:09'22"
15	05'12"	01:14'34"
16	04'53"	01:19'27"
17	05'02"	01:24'29"
18	05'07"	01:29'36"
19	05'01"	01:34'37"
20	05'02"	01:39'39"
21	04'48"	01:44'27"
22	05'05"	01:49'32"
23	04'55"	01:54'27"
24	04'51"	01:59'18"
25	05'07"	02:04'25"
26	05'10"	02:09'35"
27	05'09"	02:14'44"
28	05'05"	02:19'49"
29	05'11"	02:25'00"
30	05'03"	02:30'03"
31	05'05"	02:35'08"
32	05'04"	02:40'12"
33	05'01"	02:45'13"
34	04'56"	02:50'09"
35	05'00"	02:55'09"
36	04'53"	03:00'02"
37	05'00"	03:05'02"
38	04'52"	03:09'54"
39	04'35"	03:14'29"
40	04'36"	03:19'05"
41	04'39"	03:23'44"
41.8	28'03"	03:45'15"