黃國彰 2018/04/29 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:48:39 | 05:25/km | 第10馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'07" (+01'04")

15 km

(01:11'19")

00:24'09" (+01'06")

00:49'13" (+02'03")

20 km

(01:36'23")

00:25'04" (+02'01")

25 km

(02:02'13")

00:25'50" (+02'47")

00:56'17" (+09'07")

30 km

(02:32'40")

00:30'27" (+07'24")

35 km

(03:11'23")

00:38'43" (+15'40")

01:07'29" (+20'19")

40 km

(03:40'09")

00:28'46" (+05'43")

Finish

(03:48:39)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'09")

1000 / 1000

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'52")

04'33"

1000 / 3000

04'38"

(18'30")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

04'40"

(23'10")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後半段撐不住

賽前宣言: 家鄉馬一定要支持，離家1公里走路去~

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.91 km

adidas adizero boston. 6 藍累積 : 1650.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kenny Wang, 陳宥廩和其他 73 人說推

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❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 恭喜國彰哥高速完賽讚讚！

2018-05-01 19:21 ·

Maggie Huang 恭喜國彰漂亮高速完賽！讚！

2018-05-02 08:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'04"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'39"	00:18'23"
5	04'40"	00:23'03"
6	04'53"	00:27'56"
7	04'41"	00:32'37"
8	04'48"	00:37'25"
9	04'56"	00:42'21"
10	04'49"	00:47'10"
11	04'54"	00:52'04"
12	04'38"	00:56'42"
13	04'49"	01:01'31"
14	04'53"	01:06'24"
15	04'55"	01:11'19"
16	05'08"	01:16'27"
17	04'53"	01:21'20"
18	04'57"	01:26'17"
19	05'00"	01:31'17"
20	05'06"	01:36'23"
21	05'26"	01:41'49"
22	05'03"	01:46'52"
23	05'03"	01:51'55"
24	05'12"	01:57'07"
25	05'06"	02:02'13"
26	05'24"	02:07'37"
27	05'55"	02:13'32"
28	05'41"	02:19'13"
29	05'49"	02:25'02"
30	07'38"	02:32'40"
31	06'10"	02:38'50"
32	07'23"	02:46'13"
33	08'51"	02:55'04"
34	07'59"	03:03'03"
35	08'20"	03:11'23"
36	05'45"	03:17'08"
37	06'02"	03:23'10"
38	05'14"	03:28'24"
39	05'36"	03:34'00"
40	06'09"	03:40'09"
41	05'25"	03:45'34"
41.5	05'28"	03:48'31"