賴訓權 2018/04/29 訓練日誌

賴訓權台中
ID 43609

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴訓權

全馬 | 04:45:04 | 06:45/km | 第12馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'49")

00:56'46" (+01'21")

10 km

(00:56'46")

00:28'15" (+00'33")

15 km

(01:24'28")

00:27'42"

00:55'25"

20 km

(01:52'11")

00:27'43" (+00'01")

25 km

(02:22'39")

00:30'28" (+02'46")

01:15'59" (+20'34")

30 km

(03:08'10")

00:45'31" (+17'49")

35 km

(03:52'04")

00:43'54" (+16'12")

01:22'55" (+27'30")

40 km

(04:31'05")

00:39'01" (+11'19")

Finish

(04:45:04)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 382 m - 地點: 台中高鐵 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 40240 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

05'56" (+01'03")

1160 / 1160

180 / 93

04'56"

(11'50")

04'53"

1009 / 2169

179 / 113

05'34"

(17'24")

05'32" (+00'39")

1004 / 3174

179 / 100

05'39"

(23'03")

05'36" (+00'43")

1007 / 4182

178 / 100

05'35"

(28'38")

05'33" (+00'40")

1005 / 5188

177 / 101

展開計圈分析

05'40"

(34'18")

05'37" (+00'44")

1007 / 6196

178 / 99

05'33"

(39'51")

05'32" (+00'39")

1000 / 7196

174 / 103

05'45"

(45'36")

05'43" (+00'50")

1004 / 8201

175 / 99

05'40"

(51'16")

05'37" (+00'44")

1008 / 9209

177 / 100

05'40"

(56'56")

05'37" (+00'44")

1007 / 10216

176 / 100

05'30"

(01:02'26")

05'27" (+00'34")

1006 / 11222

177 / 103

05'30"

(01:07'56")

05'29" (+00'36")

1000 / 12223

173 / 104

05'33"

(01:13'29")

05'30" (+00'37")

1006 / 13229

178 / 101

05'34"

(01:19'03")

05'30" (+00'37")

1011 / 14241

174 / 103

05'31"

(01:24'34")

05'30" (+00'37")

1000 / 15241

179 / 101

05'32"

(01:30'06")

05'29" (+00'36")

1007 / 16248

181 / 100

05'38"

(01:35'44")

05'37" (+00'44")

1001 / 17250

174 / 101

05'24"

(01:41'08")

05'23" (+00'30")

1000 / 18250

181 / 101

05'49"

(01:46'57")

05'47" (+00'54")

1003 / 19253

166 / 103

05'27"

(01:52'24")

05'24" (+00'31")

1006 / 20260

180 / 102

05'21"

(01:57'45")

05'20" (+00'27")

1000 / 21260

180 / 103

06'58"

(02:04'43")

06'57" (+02'04")

1000 / 22261

139 / 102

05'36"

(02:10'19")

05'33" (+00'40")

1008 / 23269

179 / 100

05'29"

(02:15'48")

05'29" (+00'36")

1000 / 24269

174 / 104

07'00"

(02:22'48")

06'58" (+02'05")

1002 / 25272

144 / 98

05'37"

(02:28'25")

05'36" (+00'43")

1001 / 26274

177 / 100

07'28"

(02:35'53")

07'21" (+02'28")

1014 / 27289

127 / 106

08'32"

(02:44'25")

08'29" (+03'36")

1005 / 28294

91 / 128

10'08"

(02:54'33")

10'06" (+05'13")

1003 / 29297

71 / 138

13'53"

(03:08'26")

13'47" (+08'54")

1007 / 30304

61 / 117

06'37"

(03:15'03")

06'34" (+01'41")

1006 / 31310

177 / 85

09'10"

(03:24'13")

09'07" (+04'14")

1004 / 32315

89 / 122

07'23"

(03:31'36")

07'22" (+02'29")

1002 / 33317

117 / 115

08'41"

(03:40'17")

08'39" (+03'46")

1003 / 34320

102 / 112

12'15"

(03:52'32")

12'12" (+07'19")

1002 / 35323

29 / 278

07'37"

(04:00'09")

07'35" (+02'42")

1004 / 36327

123 / 106

06'23"

(04:06'32")

06'21" (+01'28")

1003 / 37331

158 / 99

07'49"

(04:14'21")

07'44" (+02'51")

1008 / 38340

128 / 100

10'07"

(04:24'28")

10'06" (+05'13")

1001 / 39341

81 / 121

06'59"

(04:31'27")

06'56" (+02'03")

1004 / 40346

144 / 99

06'35"

(04:38'02")

06'34" (+01'41")

1000 / 41347

153 / 99

06'06"

(04:44'08")

06'05" (+01'12")

1001 / 42348

164 / 99

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

台中

賴訓權

留言

賽後評分: 補給不錯，熱情
給 4 星

4月累積里程 : 205.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

趙秋鳳, Jack 和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

BLUE 恭喜完賽

2018-04-30 09:22 ·

1 個人推

陳志源（小志）恭喜完賽

2018-04-30 09:28 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'50"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'38"	00:22'56"
5	05'35"	00:28'31"
6	05'40"	00:34'11"
7	05'37"	00:39'48"
8	05'41"	00:45'29"
9	05'37"	00:51'06"
10	05'40"	00:56'46"
11	05'33"	01:02'19"
12	05'30"	01:07'49"
13	05'30"	01:13'19"
14	05'34"	01:18'53"
15	05'35"	01:24'28"
16	05'28"	01:29'56"
17	05'42"	01:35'38"
18	05'21"	01:40'59"
19	05'49"	01:46'48"
20	05'23"	01:52'11"
21	05'25"	01:57'36"
22	06'58"	02:04'34"
23	05'33"	02:10'07"
24	05'32"	02:15'39"
25	07'00"	02:22'39"
26	05'34"	02:28'13"
27	07'40"	02:35'53"
28	08'03"	02:43'56"
29	10'21"	02:54'17"
30	13'53"	03:08'10"
31	06'39"	03:14'49"
32	09'09"	03:23'58"
33	07'05"	03:31'03"
34	09'01"	03:40'04"
35	12'00"	03:52'04"
36	07'48"	03:59'52"
37	06'24"	04:06'16"
38	07'50"	04:14'06"
39	07'15"	04:21'21"
40	09'44"	04:31'05"
41	06'40"	04:37'45"
42	06'08"	04:43'53"
42.2	06'18"	04:45'04"