寶發BOPHA 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 20.0 km | 09:00/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	20.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'29" (+00'46")

1032 / 1032

2

05'02"

(10'42")

05'04" (+00'21")

992 / 2025

3

05'02"

(15'44")

05'04" (+00'21")

991 / 3016

4

04'59"

(20'43")

04'53" (+00'10")

1018 / 4035

5

04'33"

(25'17")

04'43"

964 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.04 km

Nike Zoom Fly Blue Fox 累積 : 655.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'04"	00:10'34"
3	05'04"	00:15'38"
4	04'53"	00:20'31"
5	04'45"	00:25'16"
6	05'14"	00:30'30"
7	05'11"	00:35'41"
8	05'06"	00:40'47"
9	04'58"	00:45'45"
10	05'13"	00:50'58"
11	05'02"	00:56'00"
12	05'08"	01:01'08"
13	05'01"	01:06'09"
14	05'15"	01:11'24"
15	05'42"	01:17'06"
16	05'26"	01:22'32"
17	06'14"	01:28'46"
18	06'20"	01:35'06"
19	05'45"	01:40'51"
20	05'56"	01:46'47"
21.0	05'47"	01:52'18"

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朋友動態

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