Channel 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

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23.2 km | 02:12:41 | 05:43/km | 第16半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:12:41
總名次	399 / 3500
分組名次	162 / 1239
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+03'57")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:25'32"

15 km

(01:21'45")

00:26'44" (+01'12")

00:57'12" (+02'11")

20 km

(01:52'13")

00:30'28" (+04'56")

Finish

(02:12:41)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'31" (+02'28")

1016 / 1016

2

06'00"

(13'39")

05'59" (+00'56")

1002 / 2018

3

05'26"

(19'05")

05'20" (+00'17")

1018 / 3037

4

05'17"

(24'22")

05'13" (+00'10")

1012 / 4049

5

05'24"

(29'46")

05'21" (+00'18")

1008 / 5058

展開計圈分析

賽前宣言: 媽祖保佑新的一年一切順心 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.34 km

Adidas Falcon Elite M 累積 : 1399.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 初心和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'00"	00:13'34"
3	05'21"	00:18'55"
4	05'12"	00:24'07"
5	05'22"	00:29'29"
6	05'13"	00:34'42"
7	05'04"	00:39'46"
8	05'07"	00:44'53"
9	05'02"	00:49'55"
10	05'06"	00:55'01"
11	05'07"	01:00'08"
12	05'15"	01:05'23"
13	05'15"	01:10'38"
14	05'23"	01:16'01"
15	05'44"	01:21'45"
16	05'51"	01:27'36"
17	06'40"	01:34'16"
18	05'47"	01:40'03"
19	06'01"	01:46'04"
20	06'09"	01:52'13"
21	06'45"	01:58'58"
22	05'36"	02:04'34"
23	05'42"	02:10'16"
23.5	05'12"	02:12'48"

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