caterlanse 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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25.0 km | 02:08:39 | 05:08/km | 第25半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:08:39
總名次	260 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'48")

00:51'58" (+00'33")

10 km

(00:51'58")

00:25'24" (+00'38")

15 km

(01:17'20")

00:25'22" (+00'36")

00:51'25"

20 km

(01:43'23")

00:26'03" (+01'17")

25 km

(02:08'09")

00:24'46"

00:00'00"

Finish

(02:08:39)

日期: 2014-02-16 06:45 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

天氣晴朗的高雄馬拉松!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 352.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-02-17 09:04 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-02-17 17:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'14"	00:11'27"
3	05'00"	00:16'27"
4	05'01"	00:21'28"
5	05'06"	00:26'34"
6	05'08"	00:31'42"
7	05'04"	00:36'46"
8	05'09"	00:41'55"
9	05'03"	00:46'58"
10	05'00"	00:51'58"
11	05'08"	00:57'06"
12	04'54"	01:02'00"
13	05'03"	01:07'03"
14	05'08"	01:12'11"
15	05'09"	01:17'20"
16	05'34"	01:22'54"
17	05'08"	01:28'02"
18	05'07"	01:33'09"
19	05'02"	01:38'11"
20	05'12"	01:43'23"
21	05'06"	01:48'29"
22	05'04"	01:53'33"
23	04'52"	01:58'25"
24	05'02"	02:03'27"
25	04'42"	02:08'09"
25.1	03'52"	02:08'40"

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