Robber Lee 2018/06/03 訓練日誌

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Robber Lee

100.0 km | 04:20:22 | 23.0 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'36")

00:10'36" (+02'32")

00:18'41" (+00'27")

10 km

(00:18'41")

00:08'05" (+00'01")

15 km

(00:29'06")

00:10'25" (+02'21")

00:19'05" (+00'51")

20 km

(00:37'46")

00:08'40" (+00'36")

25 km

(00:50'19")

00:12'33" (+04'29")

00:24'52" (+06'38")

30 km

(01:02'38")

00:12'19" (+04'15")

35 km

(01:13'46")

00:11'08" (+03'04")

00:34'54" (+16'40")

40 km

(01:37'32")

00:23'46" (+15'42")

45 km

(01:49'45")

00:12'13" (+04'09")

00:24'44" (+06'30")

50 km

(02:02'16")

00:12'31" (+04'27")

55 km

(02:20'22")

00:18'06" (+10'02")

00:31'24" (+13'10")

60 km

(02:33'40")

00:13'18" (+05'14")

65 km

(03:00'51")

00:27'11" (+19'07")

00:37'33" (+19'19")

70 km

(03:11'13")

00:10'22" (+02'18")

75 km

(03:19'17")

00:08'04"

00:30'06" (+11'52")

80 km

(03:41'19")

00:22'02" (+13'58")

85 km

(03:50'05")

00:08'46" (+00'42")

00:18'14"

90 km

(03:59'33")

00:09'28" (+01'24")

95 km

(04:11'08")

00:11'35" (+03'31")

00:20'48" (+02'34")

100 km

(04:20'21")

00:09'13" (+01'09")

Finish

(04:20:22)

日期: 2018-06-03 06:01 - 總爬升: 793 m - 地點: 竹山紫南宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2902 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'21"

(15'21")

31.58 (-1.45)

8046 / 8046

15'43"

(31'05")

30.77 (-2.26)

8046 / 16093

16'40"

(47'45")

29.03 (-4.00)

8046 / 24140

19'55"

(01:07'41")

24.32 (-8.70)

8046 / 32186

30'27"

(01:38'08")

15.86 (-17.17)

8046 / 40233

展開計圈分析

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補給很差，路線不錯。

賽後評分: 路線不錯但補給SOSO，完賽證明沒有名次。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.87 km

星百克建國100年紀念車

TCX 上傳 | 7 years ago

猛將吳, 任有志和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.6 %
2	22.9	-0.5 %
3	35.0	-0.6 %
4	31.3	1.5 %
5	30.5	-0.4 %
6	33.6	-0.9 %
7	40.9	-1.2 %
8	40.9	-1.2 %
9	43.4	-1.4 %
10	30.3	-0.9 %
11	40.0	-1.0 %
12	29.5	2.0 %
13	19.6	1.8 %
14	32.1	-0.8 %
15	30.8	1.8 %
16	32.1	-0.8 %
17	35.3	-2.1 %
18	40.0	-2.0 %
19	36.0	-1.2 %
20	31.0	1.0 %
21	29.0	1.0 %
22	28.3	1.4 %
23	27.3	1.3 %
24	18.7	3.9 %
25	20.3	2.2 %
26	33.0	-1.6 %
27	18.2	1.6 %
28	22.8	1.5 %
29	20.7	1.3 %
30	36.0	-3.9 %
31	26.5	4.2 %
32	24.2	2.8 %
33	32.1	-0.4 %
34	22.6	2.8 %
35	32.1	-1.3 %
36	31.0	-1.5 %
37	22.8	3.1 %
38	20.5	1.9 %
39	22.0	1.3 %
40	4.4	2.1 %
41	18.9	1.3 %
42	26.5	-0.1 %
43	25.2	-3.0 %
44	27.9	2.8 %
45	26.7	2.3 %
46	24.0	1.3 %
47	23.2	1.8 %
48	24.5	2.0 %
49	24.7	1.9 %
50	23.5	2.0 %
51	19.4	2.6 %
52	8.7	3.4 %
53	20.9	3.0 %
54	22.1	2.3 %
55	23.8	3.0 %
56	25.0	1.7 %
57	29.5	-0.6 %
58	17.6	4.0 %
59	27.9	1.7 %
60	18.2	4.3 %
61	18.2	3.0 %
62	9.8	5.9 %
63	7.9	5.4 %
64	9.4	3.4 %
65	15.9	4.5 %
66	22.4	-2.5 %
67	29.8	-1.4 %
68	25.5	-0.8 %
69	33.6	-2.6 %
70	39.1	-2.6 %
71	39.6	-2.9 %
72	40.4	-3.2 %
73	36.0	-2.0 %
74	34.6	-2.9 %
75	36.0	-2.6 %
76	25.0	3.0 %
77	28.8	-1.4 %
78	28.6	-1.0 %
79	26.3	-2.8 %
80	4.6	-3.2 %
81	42.4	-3.8 %
82	40.4	-4.8 %
83	39.6	-3.7 %
84	38.3	-2.8 %
85	21.6	-1.1 %
86	32.4	-0.7 %
87	32.4	-1.0 %
88	33.3	-0.7 %
89	30.0	-1.2 %
90	30.5	-0.8 %
91	30.5	-1.1 %
92	21.1	-0.2 %
93	31.0	-0.9 %
94	22.9	-1.8 %
95	27.1	-0.6 %
96	31.9	-1.0 %
97	34.6	-1.0 %
98	31.0	-1.1 %
99	31.0	-1.0 %
99.7	24.0	-0.7 %