粘明郎 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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54.0 km | 06:49:12 | 07:34/km | 第17馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	06:49:12
總名次	206 / 903
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+11'28")

01:24'13" (+22'44")

10 km

(01:24'13")

00:43'39" (+14'33")

15 km

(02:08'20")

00:44'07" (+15'01")

01:28'37" (+27'08")

20 km

(02:52'50")

00:44'30" (+15'24")

25 km

(03:26'12")

00:33'22" (+04'16")

01:13'27" (+11'58")

30 km

(04:06'17")

00:40'05" (+10'59")

35 km

(04:54'48")

00:48'31" (+19'25")

01:20'23" (+18'54")

40 km

(05:26'40")

00:31'52" (+02'46")

45 km

(05:55'46")

00:29'06"

01:01'29"

50 km

(06:28'09")

00:32'23" (+03'17")

Finish

(06:49:12)

日期: 2014-02-23 05:16 - 總爬升: 1639 m - 地點: 尖石 - 卡路里: 3548 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

前二天還發燒感冒，今天跑這場真的是快要了我的命囧

2月累積里程 : 180.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿杰, 黃明鈞(黑書包) 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

qi1566 二鹿之光~~,恭喜完賽呢!!

2014-02-24 09:00 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2014-02-24 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'04"	00:15'33"
3	08'01"	00:23'34"
4	07'27"	00:31'01"
5	09'33"	00:40'34"
6	08'15"	00:48'49"
7	07'25"	00:56'14"
8	08'28"	01:04'42"
9	11'05"	01:15'47"
10	08'26"	01:24'13"
11	08'39"	01:32'52"
12	08'21"	01:41'13"
13	10'04"	01:51'17"
14	08'40"	01:59'57"
15	08'23"	02:08'20"
16	08'24"	02:16'44"
17	09'11"	02:25'55"
18	09'18"	02:35'13"
19	08'04"	02:43'17"
20	09'33"	02:52'50"
21	07'52"	03:00'42"
22	06'06"	03:06'48"
23	07'52"	03:14'40"
24	05'43"	03:20'23"
25	05'49"	03:26'12"
26	06'05"	03:32'17"
27	09'16"	03:41'33"
28	08'08"	03:49'41"
29	08'41"	03:58'22"
30	07'55"	04:06'17"
31	12'21"	04:18'38"
32	10'44"	04:29'22"
33	11'23"	04:40'45"
34	07'52"	04:48'37"
35	06'11"	04:54'48"
36	08'25"	05:03'13"
37	05'42"	05:08'55"
38	06'01"	05:14'56"
39	05'48"	05:20'44"
40	05'56"	05:26'40"
41	05'44"	05:32'24"
42	06'40"	05:39'04"
43	05'32"	05:44'36"
44	05'38"	05:50'14"
45	05'32"	05:55'46"
46	06'14"	06:02'00"
47	05'29"	06:07'29"
48	05'14"	06:12'43"
49	07'46"	06:20'29"
50	07'40"	06:28'09"
51	05'37"	06:33'46"
52	05'36"	06:39'22"
53	05'33"	06:44'55"
53.6	05'32"	06:48'11"

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