蘇大利 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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10.0 km | 00:43:27 | 04:20/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2018-06-20 18:10 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 7572 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'11" (+00'02")

1010 / 1010

169 / 141

2

04'10"

(08'24")

04'09"

1002 / 2013

170 / 140

3

04'14"

(12'38")

04'12" (+00'03")

1004 / 3017

171 / 138

4

04'11"

(16'49")

04'10" (+00'01")

1002 / 4019

170 / 140

5

04'17"

(21'06")

04'16" (+00'07")

1001 / 5021

170 / 136

展開計圈分析

阿拖+赤腳基本訓練
天氣涼爽，身體這兩個禮拜一直處於疲憊中，後段Hold不住，好累~~~!!!

賽前宣言: 加油~~~!

賽後評分: 跑~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.38 km

大利11號公車阿拖+赤腳累積 : 75.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

朝智, liang 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jordan Cheng 超快的速度,真棒

2018-06-21 07:44 ·

1 個人推

Pasino 蘇大早安,恭喜線上路跑高速完賽

2018-06-21 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'11"	00:16'48"
5	04'17"	00:21'05"
6	04'13"	00:25'18"
7	04'30"	00:29'48"
8	04'30"	00:34'18"
9	04'25"	00:38'43"
10	04'13"	00:42'56"
10.1	04'17"	00:43'27"

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