蘇坤成 2014/03/02 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

恭喜破PB

全馬 | 03:47:59 | 05:24/km | 第5馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:47:59
總名次	213 / 2361
分組名次	47 / 640
平均速度	05:24/km

官方證書

蘇坤成

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+03'12")

00:52'50" (+02'39")

10 km

(00:52'50")

00:24'49"

15 km

(01:17'50")

00:25'00" (+00'11")

00:50'11"

20 km

(01:43'01")

00:25'11" (+00'22")

25 km

(02:09'01")

00:26'00" (+01'11")

00:52'19" (+02'08")

30 km

(02:35'20")

00:26'19" (+01'30")

35 km

(03:03'11")

00:27'51" (+03'02")

00:55'51" (+05'40")

40 km

(03:31'11")

00:28'00" (+03'11")

Finish

(03:47:59)

日期: 2014-03-02 06:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

又是代打，幫茄萣跑，沒什麼壓力，開5分即可，這場等同繞圈賽，把南科的路串遍了，而且隨時能聽到大會會場的廣播，還可以遇到半馬跑者折返，也幫葉育全大哥加油。第二圈又回到會場附近，但突然被引導右轉，看到戴毓仁大哥已折返，還自以為離他不遠，孰知折返點要繞過一大片南科湖(約3K)，還要領信物。出了湖濱後到正常路面，已經32K左右，猛然看到神人柯淑萍，但她今天似乎有些狀況，向她喊聲加油並自介後，就繼續自己的速度。今天天公作美，直到我跑回終點附近才出太陽，還跟郭子安老師同跑一小段，因為不是自己名字，也沒衝刺，真是快樂的一馬﹏

3月累積里程 : 305.48 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), 俊誥和其他 35 人說推

留言

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弘盈你不用吃,就很像有吃的感覺吧

2014-03-09 15:40 ·

1 個人推

蘇坤成下次我們合組泰國團再吃

2014-03-11 09:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'30"	00:17'31"
4	05'40"	00:23'11"
5	04'50"	00:28'01"
6	05'00"	00:33'01"
7	05'09"	00:38'10"
8	05'00"	00:43'10"
9	05'21"	00:48'31"
10	04'19"	00:52'50"
11	05'01"	00:57'51"
12	04'49"	01:02'40"
13	05'01"	01:07'41"
14	05'00"	01:12'41"
15	05'09"	01:17'50"
16	05'01"	01:22'51"
17	05'10"	01:28'01"
18	04'59"	01:33'00"
19	04'51"	01:37'51"
20	05'10"	01:43'01"
21	05'00"	01:48'01"
22	05'30"	01:53'31"
23	05'09"	01:58'40"
24	05'21"	02:04'01"
25	05'00"	02:09'01"
26	05'10"	02:14'11"
27	05'39"	02:19'50"
28	05'01"	02:24'51"
29	05'10"	02:30'01"
30	05'19"	02:35'20"
31	05'31"	02:40'51"
32	06'30"	02:47'21"
33	05'20"	02:52'41"
34	05'19"	02:58'00"
35	05'11"	03:03'11"
36	05'20"	03:08'31"
37	06'09"	03:14'40"
38	05'20"	03:20'00"
39	05'50"	03:25'50"
40	05'21"	03:31'11"
41	05'20"	03:36'31"
42	05'30"	03:42'01"
43	05'09"	03:47'10"
43.1	08'03"	03:47'59"