andres0225 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第7半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+03'39")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:24'36" (+00'23")

15 km

(01:16'41")

00:24'13"

00:53'03" (+00'35")

20 km

(01:45'31")

00:28'50" (+04'37")

Finish

(01:47:11)

日期: 2014-03-02 06:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.36 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 1941.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

大狗愛亂跑, Ryan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	03'21"	00:12'22"
3	05'28"	00:17'50"
4	05'18"	00:23'08"
5	04'44"	00:27'52"
6	05'01"	00:32'53"
7	05'11"	00:38'04"
8	04'45"	00:42'49"
9	04'40"	00:47'29"
10	04'59"	00:52'28"
11	04'56"	00:57'24"
12	04'33"	01:01'57"
13	04'43"	01:06'40"
14	05'18"	01:11'58"
15	04'43"	01:16'41"
16	04'47"	01:21'28"
17	05'04"	01:26'32"
18	04'49"	01:31'21"
19	04'59"	01:36'20"
20	09'11"	01:45'31"
21	00'43"	01:46'14"
21.1	13'34"	01:47'46"

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