劉小豪 2014/03/02 訓練日誌

劉小豪台南
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劉小豪

半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第3半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'28")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'04"

15 km

(01:19'40")

00:27'04" (+01'00")

00:58'04" (+05'28")

20 km

(01:50'40")

00:31'00" (+04'56")

Finish

(01:59:52)

日期: 2014-03-02 06:03 - 地點: 南科 - 天氣: 風有點大 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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成大學弟挑戰９Ｋ，順利完賽^_^

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遠東學弟只參加過１次半馬，就挑戰人生初馬4hr21，真厲害！

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16K後跑起來特別累,看到只剩５公里有股想放棄的念頭，汗特別多,尤其鞋子濕的一榻糊塗@@,肌耐力有待加強！路管不錯，有時等一下紅綠燈順便讓自己休息，不過有的路段空氣倒是真的不好聞。補給上可惜沒去吃第四站水餃及魚丸那時只想趕快回來休息，不過有喝到善化一等涼冬瓜茶^_^，最後一站黑松沙士挺特別的。賽後粽子好吃，聽學弟說包子與依雷特布丁也不錯！

3月累積里程 : 132.20 km

ASICS 亞瑟士 T246N-0190 累積 : 1463.0 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Helin Lo, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

劉小豪 R大,這場我跑得好累@@ 最後一站喝了沙士還挺有效的咧!!

2014-03-02 19:27 ·

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 只要不受傷完賽都值得恭喜.

2014-03-03 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'12"	00:21'28"
5	05'04"	00:26'32"
6	05'04"	00:31'36"
7	05'20"	00:36'56"
8	05'20"	00:42'16"
9	05'16"	00:47'32"
10	05'04"	00:52'36"
11	05'20"	00:57'56"
12	05'24"	01:03'20"
13	05'12"	01:08'32"
14	05'28"	01:14'00"
15	05'40"	01:19'40"
16	05'36"	01:25'16"
17	06'00"	01:31'16"
18	06'16"	01:37'32"
19	06'20"	01:43'52"
20	06'48"	01:50'40"
21	04'08"	01:54'48"
21.9	05'16"	01:59'48"