國進(挖洞大隊) 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

國進(挖洞大隊)

半馬 | 01:31:48 | 04:21/km | 第11半馬

2014嘉義鰲鼓溼地半程馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:31:48
總名次	- / 34
分組名次	- / 15
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'45" (+00'37")

15 km

(01:04'38")

00:21'45" (+00'37")

00:43'38" (+00'45")

20 km

(01:26'31")

00:21'53" (+00'45")

Finish

(01:31:48)

日期: 2014-03-02 06:58 - 地點: 鰲鼓半馬 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

彰化

國進(挖洞大隊)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

jean, ahliang 和其他 34 人說推

·

觀看另 12 則留言

林瑞雄厲害厲害！

2014-03-03 21:55 ·

1 個人推

Chi Cheng Lee @@ 這速度超強的啊!!

2014-03-04 09:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'18"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'21"	00:25'29"
7	04'21"	00:29'50"
8	04'19"	00:34'09"
9	04'22"	00:38'31"
10	04'22"	00:42'53"
11	04'22"	00:47'15"
12	04'22"	00:51'37"
13	04'24"	00:56'01"
14	04'17"	01:00'18"
15	04'20"	01:04'38"
16	04'23"	01:09'01"
17	04'25"	01:13'26"
18	04'24"	01:17'50"
19	04'26"	01:22'16"
20	04'15"	01:26'31"
21	04'17"	01:30'48"
21.2	05'44"	01:31'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km