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    Yi Hsiu Chen 新竹
    ID 63910
    294 位追隨者
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    Yi Hsiu Chen 
    半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第8半馬
    2014 新北市萬金石國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績01:54:33
    總名次37 / -
    分組名次10 / -
    平均速度05:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'19")
    00:26'19"00:55'17"
    10 km(00:55'17")
    00:28'58" (+02'39")
    15 km(01:22'30")
    00:27'13" (+00'54")00:57'48" (+02'31")
    20 km(01:53'05")
    00:30'35" (+04'16")
    Finish(01:54:33)

    日期: 2014-03-02 06:49 - 總爬升: 170 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'00"  (02'00")
    05'32" (+00'32")360 / 360
    2
    08'15"  (10'15")
    05'00"1645 / 2005
    3
    05'18"  (15'33")
    05'16" (+00'16")1004 / 3010
    4
    05'18"  (20'51")
    05'28" (+00'28")968 / 3979
    5
    05'20"  (26'11")
    05'19" (+00'19")1001 / 4980
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (31'48")
    05'34" (+00'34")1007 / 5988
    7
    06'03"  (37'51")
    06'00" (+01'00")1007 / 6996
    8
    05'41"  (43'32")
    05'37" (+00'37")1009 / 8005
    9
    05'52"  (49'24")
    05'50" (+00'50")1005 / 9010
    10
    05'55"  (55'19")
    05'54" (+00'54")1000 / 10011
    11
    05'35"  (01:00'54")
    05'30" (+00'30")1014 / 11025
    12
    05'15"  (01:06'09")
    05'14" (+00'14")1002 / 12028
    13
    05'27"  (01:11'36")
    05'24" (+00'24")1006 / 13035
    14
    05'58"  (01:17'34")
    05'54" (+00'54")1008 / 14044
    15
    05'09"  (01:22'43")
    05'09" (+00'09")997 / 15041
    16
    05'21"  (01:28'04")
    05'15" (+00'15")1017 / 16058
    17
    05'23"  (01:33'27")
    05'26" (+00'26")990 / 17049
    18
    05'11"  (01:38'38")
    05'08" (+00'08")1007 / 18057
    19
    05'19"  (01:43'57")
    05'16" (+00'16")1007 / 19065
    20
    03'31"  (01:47'28")
    05'18" (+00'18")663 / 19728
    21
    06'50"  (01:54'18")
    05'04" (+00'04")1344 / 21073
    22
    00'25"  (01:54'43")
    06'25" (+01'25")64 / 21138
    新竹
    Yi Hsiu Chen
    · 留言

    賽前一個星期腳踝不小心走路扭傷,整個星期為了養傷都沒練跑,比賽前一天還想說來個6公里暖身跑加復健跑,五天沒跑步,都忘了手該怎麼擺,腳的施力點應該放在哪個部位? 不斷的調整跑姿,也為呼吸調配做了個練習,沒想到跑不到4公里,腳踝就開始有了酸熱感,只好停跑作罷,雖說還不到痛的程度,但為了萬金石,還是小心為策。

    賽事當天早上凌晨三點半從新竹出發,身心都好煎熬,一方面是睡不飽,另一方面則是擔心自己二次帶傷上馬場是否能夠平安完賽,只好一直不斷的告訴自己,沒事的,我走路都還很正常,就當平時練跑的方式跑完就好,事實上,我一點也不想錯過這場精彩的國際銅質認證賽事。五點四十分我已經到了會場,人好多,不斷的下雨,又濕又冷,連個遮雨放個包包的地方都沒有,只好撐著傘站在寄物處前東張西望,偶而看看身邊的參賽者,卻不時的看著自己XT錶上的時間,接著六點十分寄物之後開始熱身拉筋,然後慢慢走到起跑點,等著六點半全馬的參賽者出發,仍然不時的一直看著XT錶上的時間,儘管身邊有著參賽者互相的加油打氣,我內心的緊張感卻久久無法鬆懈下來。

    起跑後,我再也不管什麼緊張害怕不安或祈禱什麼保佑的了,跑! 就對了,什麼都不去想,就盡情的去跑吧! 前面兩公里的隧道讓我呼吸不是很舒服,空氣的不流通加上隧道內的壓迫感讓我有想吐的感覺,我只想快點跑出這段路。一離開隧道,右邊映入眼前的是一望無際的大海,可怕的海浪以及迎面而來的海風伴隨著無情的雨水,卻讓我的呼吸舒坦了許多。

    知道自己的傷勢大概能承受多遠,果真如預料之中,在4公里左右我的腳踝開始有熱感,我放慢了速度,並且慢慢調整自己的跑姿,除了將施力點盡量放在左腳外,我也開始和沿途的啦啦隊與志工們玩起擊掌的遊戲,至少可以讓我忘卻了腳踝不舒服這件事。一直到了6公里左右,腳踝的熱感逐漸變為痠痛,路線也開始了一直上上下下的緩坡路段,只要下坡我的腳踝就多了好幾分痛感,反倒是上坡讓我的腳踝無感,到底這是什麼原理? 我也搞不清楚,只知道此刻的我好討厭下坡,好喜歡上坡的到來。

    我除了不斷的跟自己對話以外,只要遇到攝影團隊我就開心笑,有啦啦隊我就開心和他們擊掌,沒有擊掌的時候,我就手舉高高給他們一個大姆哥用力的”讚”! 惡劣的天氣,無情的風雨,除了參賽者以外,最辛苦也最熱情的就是啦啦隊和志工們,在這麼冷的天氣還替我們所有參賽者加油打氣,我對他們有著無比的感動與滿滿的感謝! 其中我在經過了一站熱情的啦啦隊後,因為腳踝越來越痠痛,真得好酸好酸,儘管痛的程度是我可以忍受的,但有好幾度內心還是想說不如放棄用走的吧! 至少在最後,我還可以微笑進終點。可是我看到好多年長的啦啦隊還有好多媽媽在我經過的時候對我大聲呼喊”加油~加油~”,我瞬間立刻又打消了當步兵那不爭氣的念頭,雖然這不是壞事是好事,可是我就是沒辦法在內心掙扎的過程中去選擇當步兵。對! 我還可以跑,到目前為止,我只是腳踝很痠很痠,痛得程度是6分是我可以忍受的,當下我也問了我自己,我是不是很耐痛? 在這風雨中讓我生信心的啦啦隊都沒有放棄我了,我又何苦讓自己一直去想著自己的傷勢會怎樣,不要再給自己藉口,”就是跑吧!~”

    過了折返點之後,一樣要面對那段上上下下的緩坡,不過我內心卻好期待遇到啦啦隊和志工們,有著他們,我的腳踝就奇蹟似的不痛了,這些熱情又感動的加油聲真的是療癒我腳踝的最佳良醫,簡直是化感動為強大力量,只是每每離開了人群加油聲後,剩下的又是更多內心煎熬的對話。到了14公里的時候,因為天冷的關係,手腳凍的有點麻痺,連對鏡頭比個YA的手勢都有點困難,腳踝的熱感漸漸消失變痠痛之後,我也漸漸的習慣這樣的痠痛感,反正我內心也早已義無反顧的告訴自己就是要往前衝了! 就這樣在反覆的內心對話,療癒系的加油聲下,到最後的6公里...5公里...........我一心只想著我要回會場冰敷..........我要回會場冰敷................2公里進隧道後,儘管這隧道讓人覺得無止盡,但我還是用盡了全身的力氣,用了兩步吸兩步吐的方式衝過這讓我會想吐的隧道,在終點前的療癒系加油團,我伸出手與他們開心的擊掌,並且帶著微笑進入終點,我不敢相信自己可以忍受這樣的痠痛去完成一場半馬,這都是療癒系加油團給我的勇氣和力量,我好愛他們! 真的好謝謝他們的鼓勵! 在馬場上,最開心的不是拿下名次,而是有著這麼多的加油團不離不棄的陪伴著鼓勵著,這才是真正讓我得到的快樂, 如果有機會,我也要當一名志工來為每一個在馬場上的選手加油!



    賽前宣言: 初馬前的以賽代訓
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 181.68 km ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1428.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    曾少均, MO爸 和其他 86 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2014-03-04 00:03 ·
     1 個人推
    lee2lee 辛苦揪結,血淚雨呀。希望你的腳沒有更傷,還有櫻花初馬新竹二馬,別在偷練強度高的。
    恭喜破pb?!單單看你穩健的均速,不大能發現你整段賽事的起伏故事。
    2014-03-04 00:14 ·
    陳百龍 恭喜完賽~
    2014-03-04 07:34 ·
     1 個人推
    Nico 恭喜完賽
    2014-03-04 09:12 ·
     1 個人推
    Yi Hsiu Chen lee: 我意外破了西濱....擺咖又進步11秒,原因在我後來把手放低,真的會跑比較快
    2014-03-04 09:47 ·
    Chi Cheng Lee 恭喜完賽~ 
    2014-03-04 09:48 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2014-03-04 09:52 ·
    Yi Hsiu Chen Miffy.百龍大哥.Nico Las. Chi Cheng,謝謝你們!
    2014-03-04 09:54 ·
    Rios 恭喜完賽!
    2014-03-04 09:57 ·
    Yi Hsiu Chen Leo大,謝謝你~也恭喜順利你完賽呦!
    2014-03-04 09:58 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2014-03-04 10:31 ·
    marten 掰腳還可破PB, 真是毅力驚人~
    依照時間我應該跑在妳附近, 但我都沒印象有看到美女, 看來下雨天我跑得很專心!!!
    2014-03-04 10:32 ·
    吉米修 觀察妳後半馬比前半馬快..有越跑越順之勢..相信你初馬Sub4絕對沒問題...
    2014-03-04 11:59 ·
    周樑興 作文能力不輸跑馬。多才多藝。
    2014-03-04 12:44 ·
     1 個人推
    飛飛 還是順利完賽了!意志力之強大呀!恭喜妳喔^^
    2014-03-04 14:32 ·
    Tsai-Wei Wu 賽後有看到妳一跛一跛的去冰敷,祝妳早點康復
    2014-03-04 17:23 ·
    SKY 恭喜順利完賽,很棒的成績,接下來好好休息養傷囉!祝妳快快康復喔!
    2014-03-04 18:41 ·
    Weiyen Tseng 厲害!~ 速度真棒~
    重點是除了破PB~ 在運動筆記的照片還可以笑的那麼燦爛~
    2014-03-04 19:24 ·
    趁咖未麻快照 打字能力也是女神。
    2014-03-04 19:29 ·
    Yi Hsiu Chen Rios大,也恭喜你順利完賽~
    福祥大哥,謝謝鼓勵
    趁咖未麻快照/ 周樑興,哈哈~~謝謝你們!
    2014-03-04 20:11 ·
    Yi Hsiu Chen 雅芳姐夫: 人太多了,要看到認識的人其實不容易餒!! 也恭喜你破了PB,新竹城市馬繼續加油!
    2014-03-04 20:14 ·
    Yi Hsiu Chen 吉米修: 初馬是傳說的膝蓋硬化馬,sub4我沒辦法啦!! 如果有機會sub5我就要偷笑了
    2014-03-04 20:15 ·
    Yi Hsiu Chen 漂亮的飛飛,謝謝妳~除了意志強大,還有啦啦隊讓我風雨中生信心阿!!
    2014-03-04 20:17 ·
    Yi Hsiu Chen Tsai-Wei Wu ,被你看到我這個冏樣XD,我會好好保養我的腳的,謝謝你!
    SKY,謝謝你~~現在腳傷還沒完全復原,昨天去針灸痛到我飆淚....
    2014-03-04 20:21 ·
    Yi Hsiu Chen Weiyen Tseng: 小小破了PB,哈~~雨天苦中作樂其實還挺開心的阿~只是跟自己心理戰很多
    2014-03-04 20:23 ·
    Bryin 腳扭到還能跑這麼快,厲害喔.
    2014-03-04 20:48 ·
     1 個人推
    Yi Hsiu Chen 哈哈哈~有種力量讓我不顧一切往前衝!
    2014-03-04 21:34 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽~
    2014-03-04 22:06 ·
    lee2lee 11秒彌足珍貴哩。真的恭喜你。
    也佩服欣賞你的精神~

    第二課:
    手的擺動也許是其中一環,真的不考慮全程手刀加抬腿,還要笑得自然但又不過頭。XD

    哪種力量那麼神密強大,偷偷透露一下^^
    2014-03-04 22:07 ·
    ESONG 好厲害!恭喜完賽!妳高雄馬成績還快我六分鐘,太強了!
    接下來要好好休養,希望妳快快康復,好了之後應該還會更快的。加油!
    2014-03-05 16:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'28"00:07'28"
    202'47"00:10'15"
    305'16"00:15'31"
    405'28"00:20'59"
    505'20"00:26'19"
    605'34"00:31'53"
    706'01"00:37'54"
    805'38"00:43'32"
    905'49"00:49'21"
    1005'56"00:55'17"
    1105'31"01:00'48"
    1205'14"01:06'02"
    1305'24"01:11'26"
    1405'54"01:17'20"
    1505'10"01:22'30"
    1605'17"01:27'47"
    1705'24"01:33'11"
    1805'13"01:38'24"
    1905'09"01:43'33"
    2009'32"01:53'05"
    2100'55"01:54'00"
    21.111'44"01:54'43"

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