黃文聯 2018/07/22 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

45.0 km | 07:28:25 | 09:57/km | 第36馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	07:28:25
總名次	271 / 448
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'01")

00:41'01" (+00'55")

01:23'31"

10 km

(01:23'31")

00:42'30" (+02'24")

15 km

(02:03'37")

00:40'06"

01:29'36" (+06'05")

20 km

(02:53'07")

00:49'30" (+09'24")

25 km

(03:40'41")

00:47'34" (+07'28")

01:41'10" (+17'39")

30 km

(04:34'17")

00:53'36" (+13'30")

35 km

(05:28'40")

00:54'23" (+14'17")

01:50'34" (+27'03")

40 km

(06:24'51")

00:56'11" (+16'05")

45 km

(07:28'25")

01:03'34" (+23'28")

00:00'00"

Finish

(07:28:25)

日期: 2018-07-22 05:01 - 總爬升: 1125 m - 地點: 台中新社夢幻湖 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2508 Cal - 總步數: 27812 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 167 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'03" (+01'36")

1004 / 1004

153 / 81

06'53"

(14'59")

06'52" (+00'25")

1001 / 2006

161 / 90

09'05"

(24'04")

09'04" (+02'37")

1001 / 3008

74 / 148

09'49"

(33'53")

09'48" (+03'21")

1000 / 4008

54 / 185

07'08"

(41'01")

07'06" (+00'39")

1002 / 5010

154 / 90

展開計圈分析

07'20"

(48'21")

07'17" (+00'50")

1006 / 6017

150 / 91

06'28"

(54'49")

06'27"

1001 / 7018

132 / 116

09'58"

(01:04'47")

09'55" (+03'28")

1004 / 8022

36 / 275

10'11"

(01:14'58")

10'07" (+03'40")

1006 / 9029

48 / 205

08'39"

(01:23'37")

08'37" (+02'10")

1002 / 10031

63 / 182

10'02"

(01:33'39")

09'56" (+03'29")

1008 / 11040

42 / 237

08'24"

(01:42'03")

08'21" (+01'54")

1005 / 12046

132 / 90

06'59"

(01:49'02")

06'56" (+00'29")

1005 / 13052

165 / 87

07'00"

(01:56'02")

06'58" (+00'31")

1003 / 14055

129 / 110

07'41"

(02:03'43")

07'40" (+01'13")

1000 / 15056

101 / 128

09'23"

(02:13'06")

09'21" (+02'54")

1001 / 16058

84 / 126

07'48"

(02:20'54")

07'45" (+01'18")

1004 / 17063

80 / 160

08'45"

(02:29'39")

08'43" (+02'16")

1002 / 18066

56 / 202

11'50"

(02:41'29")

11'48" (+05'21")

1001 / 19067

9 / 878

11'50"

(02:53'19")

11'45" (+05'18")

1006 / 20074

6 / 1324

11'05"

(03:04'24")

11'04" (+04'37")

1000 / 21075

1 / 5004

11'22"

(03:15'46")

11'17" (+04'50")

1006 / 22081

77 / 113

08'24"

(03:24'10")

08'20" (+01'53")

1007 / 23089

156 / 76

08'25"

(03:32'35")

08'19" (+01'52")

1010 / 24099

124 / 96

08'17"

(03:40'52")

08'15" (+01'48")

1003 / 25103

97 / 124

08'06"

(03:48'58")

08'05" (+01'38")

1001 / 26104

79 / 155

13'34"

(04:02'32")

13'33" (+07'06")

1000 / 27104

17 / 420

10'06"

(04:12'38")

10'02" (+03'35")

1004 / 28109

5 / 1794

10'29"

(04:23'07")

10'25" (+03'58")

1005 / 29115

7 / 1256

11'29"

(04:34'36")

11'25" (+04'58")

1004 / 30119

16 / 540

10'50"

(04:45'26")

10'49" (+04'22")

1001 / 31121

15 / 603

13'13"

(04:58'39")

13'08" (+06'41")

1005 / 32126

22 / 344

09'24"

(05:08'03")

09'20" (+02'53")

1006 / 33133

125 / 85

10'14"

(05:18'17")

10'11" (+03'44")

1004 / 34137

125 / 78

10'47"

(05:29'04")

10'43" (+04'16")

1005 / 35142

97 / 95

10'22"

(05:39'26")

10'18" (+03'51")

1006 / 36149

34 / 279

10'39"

(05:50'05")

10'37" (+04'10")

1001 / 37150

18 / 505

10'52"

(06:00'57")

10'50" (+04'23")

1002 / 38154

19 / 477

13'13"

(06:14'10")

13'11" (+06'44")

1001 / 39155

13 / 544

11'05"

(06:25'15")

11'03" (+04'36")

1002 / 40158

11 / 808

14'11"

(06:39'26")

14'09" (+07'42")

1001 / 41159

9 / 770

15'48"

(06:55'14")

15'43" (+09'16")

1005 / 42165

10 / 605

13'16"

(07:08'30")

13'10" (+06'43")

1007 / 43172

17 / 445

09'41"

(07:18'11")

09'37" (+03'10")

1005 / 44177

110 / 93

10'43"

(07:28'54")

10'38" (+04'11")

1006 / 45184

34 / 270

09'55"

(07:38'49")

09'53" (+03'26")

1003 / 46187

40 / 247

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實際運錶將近46.5k 起跑就爬山前前後後五個山頭上上下下硬斗坡真硬雖然腳踝隱隱作痛還是步兵一步一步的完賽

賽前宣言: 歡樂玩馬平安玩賽

賽後評分: 賽道硬斗補給到位跑在人車稀少的山路空氣好
給 5 星

7月累積里程 : 253.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy Chu, 王敏龍和其他 9 人說推

留言

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2018-07-24 11:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'53"	00:14'59"
3	09'05"	00:24'04"
4	09'49"	00:33'53"
5	07'08"	00:41'01"
6	07'17"	00:48'18"
7	06'31"	00:54'49"
8	09'53"	01:04'42"
9	10'11"	01:14'53"
10	08'38"	01:23'31"
11	09'58"	01:33'29"
12	08'30"	01:41'59"
13	06'57"	01:48'56"
14	07'01"	01:55'57"
15	07'40"	02:03'37"
16	09'26"	02:13'03"
17	07'41"	02:20'44"
18	08'45"	02:29'29"
19	11'45"	02:41'14"
20	11'53"	02:53'07"
21	11'05"	03:04'12"
22	11'23"	03:15'35"
23	08'23"	03:23'58"
24	08'27"	03:32'25"
25	08'16"	03:40'41"
26	08'09"	03:48'50"
27	13'32"	04:02'22"
28	10'01"	04:12'23"
29	10'27"	04:22'50"
30	11'27"	04:34'17"
31	10'50"	04:45'07"
32	13'14"	04:58'21"
33	09'22"	05:07'43"
34	10'21"	05:18'04"
35	10'36"	05:28'40"
36	10'24"	05:39'04"
37	10'44"	05:49'48"
38	10'46"	06:00'34"
39	13'15"	06:13'49"
40	11'02"	06:24'51"
41	14'09"	06:39'00"
42	15'51"	06:54'51"
43	13'09"	07:08'00"
44	09'36"	07:17'36"
45	10'49"	07:28'25"
46	10'00"	07:38'25"
46.5	12'24"	07:44'08"