Jia-Sheng Liu 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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45.0 km | 08:12:07 | 10:56/km | 第18馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'06")

00:45'06" (+04'19")

01:26'37"

10 km

(01:26'37")

00:41'31" (+00'44")

15 km

(02:07'24")

00:40'47"

01:29'43" (+03'06")

20 km

(02:56'20")

00:48'56" (+08'09")

25 km

(03:48'02")

00:51'42" (+10'55")

01:47'19" (+20'42")

30 km

(04:43'39")

00:55'37" (+14'50")

35 km

(05:40'55")

00:57'16" (+16'29")

02:01'23" (+34'46")

40 km

(06:45'02")

01:04'07" (+23'20")

45 km

(07:55'30")

01:10'28" (+29'41")

00:00'00"

Finish

(08:12:07)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 1042 m - 地點: 小路露營區 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 133

補給很好，山路很硬，順利完曬 😉😉😉

賽前宣言: 聽說有烤肉哦。

賽後評分: 風景很棒，補給很讚，啤酒喝爽爽，工作人員辛苦了。
給 5 星

7月累積里程 : 190.84 km

Epson 上傳 | 6 years ago

王敏龍, Perry 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jia-Sheng Liu 說這樣…我也只不過吃了飯糰、米漿、滷味、牛排、啤酒數瓶…還有兩碗剉冰😁報名費1000，完賽還退500，真的是超優質賽事，下次我會記得揪perry一起報名 😉

2018-07-22 19:20 ·

1 個人推

Perry 我不要啦！
跑完這一趟，我可能就要改跑
假日雙半馬跑ㄧ個月才能抵銷吃進去的熱量～🤣🤣🤣
你下星期開始要認真還債囉！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-07-22 19:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'12"	00:16'15"
3	09'55"	00:26'10"
4	12'10"	00:38'20"
5	06'46"	00:45'06"
6	06'45"	00:51'51"
7	07'03"	00:58'54"
8	10'00"	01:08'54"
9	09'56"	01:18'50"
10	07'47"	01:26'37"
11	11'31"	01:38'08"
12	08'18"	01:46'26"
13	07'53"	01:54'19"
14	06'31"	02:00'50"
15	06'34"	02:07'24"
16	11'13"	02:18'37"
17	06'26"	02:25'03"
18	07'07"	02:32'10"
19	13'38"	02:45'48"
20	10'32"	02:56'20"
21	10'55"	03:07'15"
22	07'54"	03:15'09"
23	17'31"	03:32'40"
24	07'47"	03:40'27"
25	07'35"	03:48'02"
26	06'36"	03:54'38"
27	15'36"	04:10'14"
28	09'41"	04:19'55"
29	11'09"	04:31'04"
30	12'35"	04:43'39"
31	12'40"	04:56'19"
32	15'15"	05:11'34"
33	10'33"	05:22'07"
34	10'37"	05:32'44"
35	08'11"	05:40'55"
36	12'21"	05:53'16"
37	11'32"	06:04'48"
38	11'30"	06:16'18"
39	16'52"	06:33'10"
40	11'52"	06:45'02"
41	14'18"	06:59'20"
42	21'10"	07:20'30"
43	14'19"	07:34'49"
44	10'43"	07:45'32"
45	09'58"	07:55'30"
46	10'31"	08:06'01"
46.8	07'36"	08:12'07"

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