kelly lee 2018/07/22 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

恭喜完成了第 80 馬

45.0 km | 08:37:43 | 11:30/km | 第80馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31"

01:29'25"

10 km

(01:29'25")

00:45'54" (+02'23")

15 km

(02:14'09")

00:44'44" (+01'13")

01:39'13" (+09'48")

20 km

(03:08'38")

00:54'29" (+10'58")

25 km

(04:01'41")

00:53'03" (+09'32")

02:00'46" (+31'21")

30 km

(05:09'24")

01:07'43" (+24'12")

35 km

(06:01'53")

00:52'29" (+08'58")

01:59'33" (+30'08")

40 km

(07:08'57")

01:07'04" (+23'33")

45 km

(08:19'57")

01:11'00" (+27'29")

00:00'00"

Finish

(08:37:43)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'51")

1000 / 1000

07'12"

(15'00")

07'12" (+01'16")

1000 / 2000

10'33"

(25'33")

10'33" (+04'37")

1000 / 3000

11'36"

(37'10")

11'36" (+05'40")

1000 / 4000

06'20"

(43'30")

06'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'56"

(49'26")

05'56"

1000 / 6000

07'47"

(57'14")

07'47" (+01'51")

1000 / 7000

12'11"

(01:09'25")

12'11" (+06'15")

1000 / 8000

10'42"

(01:20'08")

10'42" (+04'46")

1000 / 9000

09'16"

(01:29'24")

09'16" (+03'20")

1000 / 10000

11'00"

(01:40'24")

11'00" (+05'04")

1000 / 11000

09'40"

(01:50'05")

09'40" (+03'44")

1000 / 12000

07'32"

(01:57'38")

07'32" (+01'36")

1000 / 13000

06'37"

(02:04'15")

06'37" (+00'41")

1000 / 14000

09'53"

(02:14'09")

09'53" (+03'57")

1000 / 15000

08'42"

(02:22'52")

08'42" (+02'46")

1000 / 16000

07'55"

(02:30'47")

07'55" (+01'59")

1000 / 17000

09'45"

(02:40'33")

09'45" (+03'49")

1000 / 18000

14'55"

(02:55'29")

14'55" (+08'59")

1000 / 19000

13'09"

(03:08'38")

13'09" (+07'13")

1000 / 20000

12'24"

(03:21'03")

12'24" (+06'28")

1000 / 21000

15'17"

(03:36'20")

15'17" (+09'21")

1000 / 22000

08'34"

(03:44'55")

08'34" (+02'38")

1000 / 23000

08'15"

(03:53'10")

08'15" (+02'19")

1000 / 24000

08'30"

(04:01'40")

08'30" (+02'34")

1000 / 25000

08'40"

(04:10'21")

08'40" (+02'44")

1000 / 26000

22'37"

(04:32'58")

22'37" (+16'41")

1000 / 27000

11'48"

(04:44'46")

11'48" (+05'52")

1000 / 28000

12'03"

(04:56'49")

12'03" (+06'07")

1000 / 29000

12'34"

(05:09'24")

12'34" (+06'38")

1000 / 30000

13'09"

(05:22'33")

13'09" (+07'13")

1000 / 31000

16'22"

(05:38'55")

16'22" (+10'26")

1000 / 32000

08'59"

(05:47'54")

08'59" (+03'03")

1000 / 33000

07'07"

(05:55'02")

07'07" (+01'11")

1000 / 34000

06'51"

(06:01'53")

06'51" (+00'55")

1000 / 35000

12'11"

(06:14'04")

12'11" (+06'15")

1000 / 36000

13'36"

(06:27'41")

13'36" (+07'40")

1000 / 37000

13'00"

(06:40'41")

13'00" (+07'04")

1000 / 38000

14'47"

(06:55'29")

14'47" (+08'51")

1000 / 39000

13'27"

(07:08'56")

13'27" (+07'31")

1000 / 40000

17'13"

(07:26'09")

17'13" (+11'17")

1000 / 41000

20'52"

(07:47'02")

20'52" (+14'56")

1000 / 42000

12'17"

(07:59'19")

12'17" (+06'21")

1000 / 43000

10'13"

(08:09'33")

10'13" (+04'17")

1000 / 44000

10'23"

(08:19'56")

10'23" (+04'27")

1000 / 45000

10'07"

(08:30'04")

10'07" (+04'11")

1000 / 46000

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賽前宣言: 加油..加油..

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳龍辰和其他 30 人說推

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kelly lee 大家早安～^_^

2018-07-23 07:06 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2018-07-23 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'13"	00:15'00"
3	10'33"	00:25'33"
4	11'37"	00:37'10"
5	06'21"	00:43'31"
6	05'56"	00:49'27"
7	07'47"	00:57'14"
8	12'12"	01:09'26"
9	10'43"	01:20'09"
10	09'16"	01:29'25"
11	11'00"	01:40'25"
12	09'41"	01:50'06"
13	07'32"	01:57'38"
14	06'38"	02:04'16"
15	09'53"	02:14'09"
16	08'43"	02:22'52"
17	07'56"	02:30'48"
18	09'45"	02:40'33"
19	14'56"	02:55'29"
20	13'09"	03:08'38"
21	12'25"	03:21'03"
22	15'18"	03:36'21"
23	08'34"	03:44'55"
24	08'15"	03:53'10"
25	08'31"	04:01'41"
26	08'40"	04:10'21"
27	22'37"	04:32'58"
28	11'48"	04:44'46"
29	12'04"	04:56'50"
30	12'34"	05:09'24"
31	13'09"	05:22'33"
32	16'22"	05:38'55"
33	08'59"	05:47'54"
34	07'08"	05:55'02"
35	06'51"	06:01'53"
36	12'11"	06:14'04"
37	13'37"	06:27'41"
38	13'01"	06:40'42"
39	14'47"	06:55'29"
40	13'28"	07:08'57"
41	17'13"	07:26'10"
42	20'52"	07:47'02"
43	12'18"	07:59'20"
44	10'13"	08:09'33"
45	10'24"	08:19'57"
46	10'07"	08:30'04"
46.7	10'51"	08:37'43"