郭小言 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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13.0 km | 01:36:52 | 07:27/km

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2018-09-02 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 17256 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56"

1002 / 1002

164 / 102

2

06'02"

(11'59")

05'58" (+00'02")

1009 / 2011

167 / 100

3

06'20"

(18'19")

06'16" (+00'20")

1009 / 3020

167 / 95

4

06'17"

(24'36")

06'15" (+00'19")

1003 / 4024

167 / 95

5

06'27"

(31'03")

06'26" (+00'30")

1001 / 5025

167 / 92

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

太熱了整個爆掉,跑的很辛苦

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.76 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

陳世賢, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'59"	00:11'55"
3	06'19"	00:18'14"
4	06'21"	00:24'35"
5	06'27"	00:31'02"
6	07'44"	00:38'46"
7	07'26"	00:46'12"
8	08'49"	00:55'01"
9	08'24"	01:03'25"
10	09'13"	01:12'38"
11	08'27"	01:21'05"
12	08'22"	01:29'27"
12.7	10'14"	01:36'52"

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