陳朝欽（河馬跑不快） 2018/09/15 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 02:04:45 | 05:54/km | 第16半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:04:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+04'53")

00:59'50" (+06'35")

10 km

(00:59'50")

00:28'23" (+01'49")

15 km

(01:26'24")

00:26'34"

00:53'15"

20 km

(01:53'05")

00:26'41" (+00'07")

Finish

(02:04:45)

日期: 2018-09-15 16:15 - 地點: 南新稻田 - 天氣: 小毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 22670 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56" (+01'44")

1002 / 1002

170 / 84

06'25"

(13'23")

06'23" (+01'11")

1003 / 2006

176 / 88

06'13"

(19'36")

06'11" (+00'59")

1004 / 3010

177 / 91

05'58"

(25'34")

05'55" (+00'43")

1007 / 4018

181 / 93

06'03"

(31'37")

06'01" (+00'49")

1003 / 5021

180 / 91

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

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陳朝欽（河馬跑不快）

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晚安。

第一次南新稻田跑超半馬~

賽後評分: 跑就對了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 828.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

里歐, sofi 和其他 95 人說推

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林渤詔太變態了~天天21k

2018-09-16 11:57 ·

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Louis 朝欽兄~早上好，超半馬運動愉快!

2018-09-17 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'13"	00:19'35"
4	05'55"	00:25'30"
5	05'57"	00:31'27"
6	05'54"	00:37'21"
7	05'50"	00:43'11"
8	05'56"	00:49'07"
9	05'31"	00:54'38"
10	05'12"	00:59'50"
11	05'18"	01:05'08"
12	05'19"	01:10'27"
13	05'19"	01:15'46"
14	05'18"	01:21'04"
15	05'20"	01:26'24"
16	05'13"	01:31'37"
17	05'20"	01:36'57"
18	05'14"	01:42'11"
19	05'24"	01:47'35"
20	05'30"	01:53'05"
21	05'13"	01:58'18"
22	05'11"	02:03'29"
22.1	09'52"	02:04'45"