楊鈞皓 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
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恭喜破PB

半馬 | 01:28:03 | 04:10/km | 第5半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:28:03
總名次	16 / 2458
分組名次	8 / 825
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:22'09" (+01'45")

15 km

(01:04'38")

00:22'05" (+01'41")

00:44'00" (+01'27")

20 km

(01:26'33")

00:21'55" (+01'31")

Finish

(01:28:03)

日期: 2014-03-23 06:01 - 地點: 台中清水 - 卡路里: 1537 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'46")

04'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'52")

04'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'14")

04'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'25")

04'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

前天的疲勞還留者,試試看今天半馬讓身體自己去調整如何跑,結果超乎預期的滿意,過程不滿意還需要加強.

賽前宣言: 135

3月累積里程 : 239.98 km

TCX 上傳 | 11 years ago

李仁哲, 曾少均和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'06"	00:07'46"
3	04'06"	00:11'52"
4	04'21"	00:16'13"
5	04'11"	00:20'24"
6	04'18"	00:24'42"
7	04'19"	00:29'01"
8	04'30"	00:33'31"
9	04'26"	00:37'57"
10	04'36"	00:42'33"
11	04'38"	00:47'11"
12	04'32"	00:51'43"
13	04'29"	00:56'12"
14	04'18"	01:00'30"
15	04'08"	01:04'38"
16	04'17"	01:08'55"
17	04'18"	01:13'13"
18	04'24"	01:17'37"
19	04'28"	01:22'05"
20	04'28"	01:26'33"
20.4	04'02"	01:28'06"

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