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    胡瑋翰 新竹
    ID 6928
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡瑋翰
    全馬 | 03:13:07 | 04:34/km | 第9馬
    新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-22
    成績03:13:07
    總名次49 / 2503
    分組名次18 / 871
    平均速度04:34/km
    官方證書
    胡瑋翰

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'35")
    00:22'35" (+00'14")00:44'56"
    10 km(00:44'56")
    00:22'21"
    15 km(01:07'53")
    00:22'57" (+00'36")00:45'57" (+01'01")
    20 km(01:30'53")
    00:23'00" (+00'39")
    25 km(01:54'17")
    00:23'24" (+01'03")00:47'55" (+02'59")
    30 km(02:18'48")
    00:24'31" (+02'10")
    35 km(02:43'29")
    00:24'41" (+02'20")00:49'22" (+04'26")
    40 km(03:08'10")
    00:24'41" (+02'20")
    Finish(03:13:07)

    日期: 2014-03-22 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%
    新竹
    胡瑋翰
    · 留言
    新竹
    胡瑋翰
    · 留言

    [第八馬]新竹城市馬拉松
    在自己家鄉的馬拉松,前半程路線繞進新竹市區令人期待的城市馬賽事。號招了20人團報果然沒讓大家失望。光想到能封路跑在火車站
    早上05:30抵達會場,前往錸德慢跑社的帳棚
    熱身置物,感謝他們提供這麼棒的環境。
    簡單熱身,小跑後飄褲+背心上場啦~
    這場打算跑進320,打概是440
    一出發速度就慢不下來,430的配速也不想慢了,上一週用427的配速跑過15K,這週也用430跑過10K,信心加強不少!
    在市區都是從小習慣的道路,光復路、東門城、火車站、城隍廟兩旁的民眾也相當熱情,動員的啦啦隊也很賣力加油。當時有種東京馬的錯覺,
    10K約45分。興奮的跑向17公里海岸線自行車道,過了折返點約94分多。比我預估的速度快上許多。
    到了25K之後風勢也漸漸變大,速度開始掉了,比我想像的還要快來到。450死命撐著不能掉到5,尤其在南寮漁港那段風吹的讓人心寒阿。
    到了29~30K地中海鐘樓,補給站好多人好熱鬧,一個失神沒搶到水。拿了一片西瓜,一吃驚為天人的甜。當下振奮不少。
    後來跟著一個大哥跑了2K,大概都在45X的速度,到了自行車道,覺得自己還可以加速一下就離開了。
    到了頭前溪自行車道,路窄且與半馬大軍匯合,上演閃躲飄移的高超技術,即使疲累但還是死命的齁住。
    小缺點就是水站擠了好多人,要喝水就會跟半馬大軍撞到。
    所以是否可以改成左右兩側都供水呢?
    因為試跑了兩次,大概知道路線。
    最後右轉回到了市鎮代表也即將結束,看了最後1K的牌子開始興奮的加速,
    回到了438。看到了世博瞄了錶雖距離有短1K。
    開心的跑回終點。儘管少1K,我想我預估的成績應該也在317左右。達標!
    但在新竹家鄉,在沸沸湯湯反黑箱服貿的當下,怒破PB也是值得懷念的一天。

    排成績不會很久,退晶片也免排隊。倒是餐券換購吃的排比較長。
    跑去跟超馬冠軍關家以及工藤合影。真的是很有收穫的一天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 157.74 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    林錫宏, Kai 和其他 14 人說推
    · 留言
    afu 恭喜順利完賽
    2014-03-25 14:12 ·
    Tony Tony老師6年前就這麼猛😱
    2020-05-05 17:48 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'30"00:09'00"
    304'30"00:13'30"
    404'29"00:17'59"
    504'36"00:22'35"
    604'23"00:26'58"
    704'32"00:31'30"
    804'23"00:35'53"
    904'24"00:40'17"
    1004'39"00:44'56"
    1104'39"00:49'35"
    1204'31"00:54'06"
    1304'39"00:58'45"
    1404'34"01:03'19"
    1504'34"01:07'53"
    1604'31"01:12'24"
    1704'27"01:16'51"
    1804'42"01:21'33"
    1904'40"01:26'13"
    2004'40"01:30'53"
    2104'32"01:35'25"
    2204'35"01:40'00"
    2304'37"01:44'37"
    2404'46"01:49'23"
    2504'54"01:54'17"
    2605'00"01:59'17"
    2704'52"02:04'09"
    2804'52"02:09'01"
    2904'58"02:13'59"
    3004'49"02:18'48"
    3104'55"02:23'43"
    3204'48"02:28'31"
    3304'57"02:33'28"
    3405'05"02:38'33"
    3504'56"02:43'29"
    3605'00"02:48'29"
    3705'00"02:53'29"
    3804'53"02:58'22"
    3904'54"03:03'16"
    4004'54"03:08'10"
    4104'44"03:12'54"
    41.102'58"03:13'07"

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